Fitball

EL FITBALL. UNA FORMA DIFERENTE Y DIVERTIDA PARA MEJORAR NUESTRA SALUD
Luis Moral Moreno1
Resumen.
Al ritmo de la música y vestidos al efecto, chicos y chicas, mayores y jóvenes realizan
ejercicios físicos con un balón gigante.
Una modalidad inventada en California e integrada al ámbito del fitness y del mantenimiento
a finales de los años 80 y principios de los 90. Los programas deacondicionamiento con
balones gigantes (FitBall, Swiss Ball, ...) están siendo utilizados por personas de todas las
edades y capacidades para mejorar el equilibrio, la fuerza, la coordinación, la postura y el
cuidado de la espalda y la salud cardiovascular.
Su versatilidad, el interés y la diversión que genera, hacen de esta práctica una herramienta
muy válida en muchos deportes, en actividadesrecreativas, en clases de Educación Física, e
incluso en oficinas y en trabajos sedentarios, como promotores de un asiento activo
alternativo a las sillas tradicionales.
Introducción
Los balones gigantes fueron utilizados primeramente en Suiza a principios de los años 60 y más
tarde en Australia, Europa y América. Los fisioterapeutas los integraban en programas de
rehabilitación para eltratamiento de afecciones neurológicas, de espalda, rodilla y hombro, y
como tratamiento de problemas de equilibrio y postura.
Pronto se reconoció la versatilidad de este tipo de balones hasta incorporarse a finales de los años
80 y traspasando las barreras de la terapia, al campo general del fitness. Desde entonces se ha
venido utilizando el FitBall (también conocido como Balón Suizo, Aerobalón,Balón de Estabilidad
o de Fisioterapia) en un gran número de países para mejorar no sólo la condición física
(flexibilidad, fuerza y resistencia fundamentalmente) sino también ciertas capacidades
coordinativas (equilibrio, actitud postural y coordinación dinámica general). Resulta una actividad
tremendamente divertida y motivadora al practicarse frecuentemente encadenando movimientoscoreográficos ajustados a ritmos musicales.
1. BENEFICIOS Y USOS POTENCIALES DEL FITBALL
Su versatilidad, el interés y la diversión que genera, hacen de los balones gigantes (FitBall) una
herramienta muy válida en muchos deportes, en actividades recreativas, en clases de Educación
Física, e incluso en oficinas y en trabajos sedentarios, como promotores de un asiento activo
alternativo a las sillastradicionales.
Está ampliamente demostrado que realizar una actividad física apropiada y regular es, con
mucho, la forma más económica y efectiva de evitar las enfermedades de las sociedades modernas
y del envejecimiento prematuro (e.g. la inactividad, el estar sentado durante un tiempo
prolongado, el exceso de tensión de los músculos dorsales que puede proceder de una mala
actitud postural,por sobrepeso, o por un bajo tono de los músculos abdominales). Ejercitaciones
con el FitBall de 20 a 30 minutos, entre 3 y 4 veces por semana, con una intensidad entre media
y alta, tiene un efecto positivo no sólo sobre los músculos y el sistema cardiovascular, sino
además sobre la esfera psico-emocional.
Además de estos factores de condición física, nuestro sistema locomotor actúa como unaunidad
coordinada y no sólo en la práctica deportiva. Estas habilidades son a menudo requeridas cuando
ejecutamos las tareas cotidianas en el trabajo o incluso en nuestra higiene personal (postura).
Beneficios potenciales del FitBall Principales características del trabajo
*
Proporciona
una
movilidad - Incorpora una gran variedad de ejercicios específicos
para
nuestra
vida funcionalesy/o deportivos con múltiples usos y
funcional
Ldo. en Educación Física, Experto en Entrenamiento Deportivo y Especialista en Psicología de la Actividad
Física y del Deporte.

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cotidiana brindando oportunidades
para mantener contactos sociales y
el aumento de la autoconfianza y la
independencia en las tareas diarias.
*
Mejora
cardiovascular
y
acondicionamiento físico integral...