fitnes


- 200 ml de leche
- 1 platano
- una porcion de avena en hojuelas
- 4-5 claras de huevo (pura clara sin yema)
- yogurt
- agua y azucar al gusto!!

yeahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh xD

saludosssAtte. Anthoni Montalvan
http://www.youtube.com/AnthoniMontalvan





Agarra la batidora y empieza con estas recetas de batidos ricos en proteínas para conseguir masa muscular de una formanatural y en tu propia casa:
Batido de 1 vaso de yogur líquido con 1 clara de huevo cocida
Batido de gelatina de fresas con fresas y 1 vaso de leche desnatada
Batido de 1 vaso de leche desnatada con 10cacahuetes sin tostar
Batido de 1 vaso de leche de soja con copos de avena
Batido de 1 vaso de leche natural con quinoa cocida
Batido con 2 vasos de agua puestos a hervir con una lata de atúnnatural
Batido de 1 vaso de leche desnatada con 10 almendras sin tostar y kiwi
Batido de 1 vaso de yogur líquido con 1 plátano y 5 anacardos


SMOOTHIE DE SUERO DE LECHE CON COTTAGE Y FRESAS

Estelicuado usa proteína de suero de leche y es una excelente fuente de calcio, contiene una gran porción de caseína (que es otra proteína presente en la leche y abundante en el queso) y que provee unalenta liberación de aminoácidos, las fresas te dan fibra y vitamina C para poder tener una excelente protección antioxidante. El cottage le da un toque a helado muy rico.

Ingredientes:

1 taza deleche descremada
1 porción de proteína de suero de leche sabor fresa
3 fresas congeladas y Splenda para endulzar al gusto
2 cucharadas copeteadas de queso Cottage

Instrucciones:

Mezcla todoslos ingredientes en la licuadora por 1 minuto

Información nutrimental:

Kilocalorías 325
Proteínas 40 (g)
Hidratos de carbono 30 (g)
Lípidos 5 (g)

AVENA CON NUEZ Y CHOCOLATE

Este batidocontiene hidratos de carbono complejos, fibra dietaria, grasas poli y mono insaturadas que se obtienen de la nuez y una cantidad de proteína suficiente para iniciar el día y no omitir tu desayuno....