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*Ejercicio de calentamiento*
El calentamiento deportivo:
El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenadosde un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.-Elevación de rodillas-
Serie de 45”, concentrándonos en que el peso recaiga sobre la zona central del pie, no sobre los talones. Los pies ascienden rectos hacia arriba y los subimos hasta sobrepasarla rodilla de la pierna de apoyo


*Ejercicio de resistencia*

Resistencia fisica:
La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas,particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.


Carrera continua
-Salto de cuerda
-Saltos con los piesjuntos en series largas
-carreras cortas y rápidas alternadas con carreras largas y suaves
-Series de saltos sobre un obstáculo
-circuito de obstáculos
-Carreras de relevos
-Alternar 10saltos, 10 abdominales, 9 saltos, 9 abdominales.

*Ejercicios de Respiracion*
Respiracion:
La respiración es un proceso involuntario y automático, en que se extrae eloxígeno del aire inspirado y se expulsan los gases de desecho con el aire espirado.



Inspiración abdominal

El objetivo de este ejercicio es que la persona dirija el aire inspirado a la parteinferior de los pulmones. Para lo cual se debe colocar una mano en el vientre y otra encima del estómago. En el ejercicio debe de percibir movimiento al respirar en la mano situada en el vientre,pero no en la situada sobre el estómago.


*Bibliografias*
http://es.m.wikipedia.org/wiki/Calentamiento_deportivo
https://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20081019014256AACNZUT...