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QUE DEBEMOS COMER

Así es, estamos rodeados de miles de productos que nos venden por muchas formas ya sea propagandas, comerciales de televisión, radio, revistas los cuales consumimos sin pensar sison buenas para nuestra salud, acá te mostraré los alimentos que debes tener en cuenta y cuales debes dejar a un lado por su alta capacidad para aumentar de peso.
ALIMENTOS QUE DEBES CONSUMIR
Losvegetales deben ser los principales amigos en nuestro diario vivir y debemos consumirlos regularmente y en distintas presentaciones (evitar los aderezos grasosos), ya que contienen las más bajascalorías de cualquier otro grupo. Alimentos como: apio, brócoli, espárragos, jitomates, jícamas, espinacas, lechuga, col, champiñones, calabacitas, pepinos y zanahorias.
EJERCICIO
El ejercicio también debeser una parte importante para la salud ya que además de ayudarnos a reducir ciertas partes del cuerpo aumentadas de peso, es excelente para hidratar y mantener firme la piel, aumenta nuestro tiempode vida puesto que oxigena la sangre y estimula el rejuvenecimiento.
ALIMENTOS QUE DEBEMOS EVITAR
VEGETALES BRILLANTES
En muchas ocasiones pensamos que aquella ensalada que está en nuestro platoestá debidamente preparada porque la vemos brillante y apetitosa, mucho cuidado pudo ser preparado con bastante aceite y cientos de calorías escondidas.
COMIDAS BLANCAS
Como pueden ser, arroz, azúcar,pan están hechos con carbohidratos refinados y estos aumentan los niveles en sangre y ayudan a ganar peso.
JUGOS LIGTH
Aunque esto pueda sonarnos increíble, se ha demostrado que al aumentar elconsumo de estos refrescos proporcionalmente se aumenta el peso de la persona que lo consume, ya que al disminuir las ganas de comer con estos jugos, aumentan la ingesta de dulce.
SAL
El consumo de sal enexceso está contraindicado puesto que absorbe el agua de tu cuerpo, lo hace un poco más pesado y tu metabolismo será más lento por la falta de agua en ciertas partes de tu cuerpo.
FRUTAS SECAS...