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La utilización de la actividad física como medio para obtener una mejora de la calidad de vida, y por lo tanto de la salud, lleva varias décadas experimentando notables avances. Actualmente estáampliamente demostrado que su práctica controlada y correctamente pautada por un profesional produce considerables mejoras físicas, psíquicas e incluso sociales que propician el bienestar integral delindividuo; pudiendo ser utilizada no sólo como un medio más de tratamiento si no también como un medio muy importante de prevención de numerosas patologías muy asociadas al estilo de vida de la sociedadactual.
De este modo, al estar sometidos a una forma de vida altamente sedentaria, acompañada de una deficiente nutrición y altas concentraciones de estrés y ansiedad, comienzan a prevalecer entrelas personas patologías relacionadas con:
1. Enfermedades cardiacas coronarias.
2. Osteoporosis.
3. Obesidad.
4. Accidentes cerebrovasculares e hipertensión.
5. Disminución de la fuerza muscular yflexibilidad articular. 6. Problemas psicológicos (estrés y ansiedad).
Los efectos beneficiosos de la actividad física
Sistema Cardiaco: si
* Mejora de la capacidad yadaptación cardiopulmonar al ejercicio.
* Control y regulación de la hipertensión arterial.
* Disminución del riesgo de aparición de enfermedades cardiovasculares.
* Aumento del volumen cardiacopermitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada sístole
* Fortalecer y engrosar las paredes del corazón
Sistema Psicológico: 
*Facilita el alcance de la relajación, mejorando el estrés.
* Defensa respecto al dolor.
* Previene y ayuda el tratamiento de la depresión.
* Mejora la sensación de bienestar y reduce laansiedad.
* Estimula la autoestima al aumento del nivel de endorfinas en la sangre k provocan la sensacion de euforia y vitalidad.

Sistema Respiratorio: 
* Mejora la...