flexibiliad


Facultad de ciencias de la actividad física y el deporte
Departamento de Educación Física
Pedagogía en Educación Física






Sesión Práctica para el desarrollo de la Flexibilidad



Integrantes:
Pamela Damián
Daniel Oyarzun
Lissette Quintana
Daniela Trujillo
Profesor:
Tomás Reyes A.
Asignatura:
Optativo IV
Fecha:
24 de junio de 2014
Introducción

El profesorde Educación Física y salud debe tener un acabado conocimiento de las capacidades físicas, pues éstas deben ser trabajadas de manera sistemática en los escolares y deportistas, sobre todo en los periodos sensibles para su adecuado desarrollo, una de estas capacidades es la flexibilidad, la cual es entendida según Prentice como la facultad de desplazar una articulación o una serie de articulacionesa través de una amplitud de movimiento completa.
El presente trabajo tiene como objetivo general exponer qué es la flexibilidad, así como sus aspectos generales, su trabajo y desarrollo para las fases sensibles correspondientes para esta capacidad, y como objetivos específicos, conocer ejercicios para trabajar esta capacidad y planificar una sesión de 45 minutos que contenga actividades quetrabajen dicha capacidad.



















Marco teórico

Tal como se mencionó anteriormente la flexibilidad es la amplitud de un movimiento de una o varias articulaciones, además podemos mencionar que es el reflejo de la capacidad que tienen las unidades músculo-tendinosas para realizar una elongación tanto como se lo permitan las restricciones físicas de la articulación.La flexibilidad puede caracterizarse en tres tipos: activa, dependiente de la capacidad de contracción de los músculos agonistas con efecto de relajación simultánea de los músculos antagonistas; pasiva, cuando la acción se deja a merced bien de la fuerza de gravedad, de la inercia propia del cuerpo, bien de la acción de un objeto-aparato y/o compañero; mixta, combinación de las dos fórmulasanteriores. Castañer et al. en Cobo et al., (2011).
La flexibilidad tiene dos componentes: elongación muscular y amplitud articular; es decir, la capacidad que tiene la musculatura para alargarse y el rango de movimiento que permite la articulación.
Como la flexibilidad involuciona con la edad, debemos trabajarla regularmente, al nacer tenemos una flexibilidad del 100% que con los años vamosperdiendo; poco a poco nos vamos haciendo más rígidos.
Los estiramientos fundamentalmente tienen dos mecanismos de acción sobre el sistema muscular:
1. A nivel vascular provoca un efecto de “bomba de succión” que hace aumentar el riego sanguíneo en el interior del músculo.
2. A nivel neuromuscular provoca una modificación del tono, ya sea estimulando o inhibiendo el huso neuromuscular,dependiendo de la intensidad y duración del estiramiento.
Según Machín existen dos maneras de trabajar la flexibilidad en los escolares: la flexibilidad estática y la flexibilidad dinámica.
Un buen momento para trabajar la flexibilidad en las clases de educación física puede ser al principio durante el calentamiento, o en la última parte de las sesiones.
Si viene cierto, las capacidades físicas debenser trabajadas en toda edad, pero existen periodos donde su estimulación debe ser mayor para un adecuado desarrollo, para esto debemos conocer las famosas fases sensibles para cada capacidad, en el caso de la flexibilidad el periodo etario en donde el profesor debe estimular mucho más dicha capacidad se muestra a continuación en el cuadro 1.





Cuadro 1 Fases sensibles para eldesarrollo de la flexibilidad (en años), Blanco (1994)


























CLASE OPTATIVO IV
• Prof.: Pamela Damián, Daniel Oyarzun, Lissette Quintana y Daniela Trujillo.
• Fecha: 24 de Junio de 2014
• Asignatura: Educación Física y Salud
• Curso: 6º básico
• Unidad 1:...