Flexibilidad Din Mica

Flexibilidad dinámica: La flexibilidad dinámica se practica cuando el ejercicio se practica en movimiento. Es importante recordar que los movimientos deben ser amplios y relajados, nunca bruscos. http://www.vivirbienesunplacer.com/sin-categoria/flexibilidad-corporal-o-fisica-conoce-sus-ventajas/
Tipos de resistencia: La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas,particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo(resistencialocal) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica o anaeróbica.
Aeróbica:
Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiración, después de sostener unesfuerzo durante el mayor tiempo posible. Se puede decir entonces, que la resistencia aeróbica se refiere a la habilidad del sistema respiratorio para suministrar una adecuada provisión de oxígeno a lascélulas y remover los productos metabólicos de desecho producidos por el trabajo muscular.
Anaeróbica:
Es el tipo de resistencia utilizada durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el queel suministro de oxígeno al tejido muscular sea insuficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética que dicho esfuerzo demanda. Seconsideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3 minutos.
Existen dos tipos de resistencia anaeróbica :
Resistencia anaeróbica aláctica:
Losesfuerzos son intensos y de muy corta duración (0 - 16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.
Resistenciaanaeróbica láctica:
Esfuerzos poco intensos y de media duración (15s - 2 min.), la utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma...