Flexibilidad Etapa 2

CULTURA FISICA Y
DEPORTE
ETAPA 2
FLEXIBILIDAD

¿QUE ES LA FLEXIBILIDAD?
Es la capacidad del organismo para manifestar la
movilidad de las articulaciones y la elasticidad de
los músculos, entendiendola primera como la
capacidad de desplazar los segmentos óseos que
forman parte de las articulaciones, mientras que la
elasticidad es la facultad del musculo para
recobrar su forma inmediatamentedespués de que
cesa cualquier fuerza que lo deforma o estira.
Como una articulación es flexible si los músculos y
tendones encargados de moverla son fuertes y a la
vez elásticos, es posible mejorar laflexibilidad a
través de ejercicios que fomentan la fuerza y la
elasticidad.

ARTICULACIONES.
Las articulaciones son las áreas en donde dos o más huesos se unen.
La mayor parte de las articulaciones sonmóviles, con lo que permiten
que los huesos puedan moverse. Las articulaciones están formadas
por lo siguiente:
 El cartílago en la articulación: los huesos están recubiertos con
cartílago (un tipode tejido conectivo), que esta formado por células
y fibra, y es resistente al desgaste. El cartílago ayuda a reducir la
fricción que producen los movimientos
 La membrana sinovial: Un tejido llamadola membrana sinovial
reviste la articulación y la encierra en la capsula de la articulación.
 Los ligamentos.
 Los tendones
 Las bursas
 El liquido sinovial
 El fémur
 La tibia
 La rotula
 Elmenisco

DESARROLLO DE LA
FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es una capacidad física que depende de
distintos factores como los siguientes.
 Herencia: Es quizás el factor mas determinante del índice
deflexibilidad. Las razones genéticas diferenciadoras son
poco conocidas.
 Sexo : Las mujeres son en general mas flexibles que los
hombres.
 Edad: Los niños son mas flexibles que los adultos y losancianos casi no tienen flexibilidad.
 Tipo de actividad: Los movimientos reducidos dejan
inactivas algunas articulaciones.
 Temperatura.
 Fatiga

EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LA
ELASTICIDAD...