flexibilidad METODOS

Tarea
Que métodos se emplean para el desarrollo de la flexibilidad (definición y como se desarrolla) en el deporte o actividad física.
Podemos definirla como la capacidad que tienen los músculos deadaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular yasea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de la persona).
En el deporte definimos la flexibilidad comola mejora del rango del movimiento articular, o como “la capacidad mecánica fisiológica de que relaciona con el conjunto anatómico funcional de músculos y articulaciones que intervienen en la amplitudde movimientos”.
La manera de desarrollarlos es mediante ejercicios de flexibilidad que pueden ser agrupados, siguiendo el criterio de su sistema de realización, en estos tres apartados: ejerciciosde relajación, pasivos y activos.
Formas de desarrollar la flexibilidad
1. LA RELAJACIÓN: Además de ser una forma básica en la flexibilidad, constituye la de los tipos de movimiento que propicien laelasticidad. La relajación permite que los músculos antagonistas o contrarios al movimiento se mantengan contraídos, relajados, evitando tirones musculares que pueden provocar lesiones graves(desgarro muscular). Con la relajación se consiguen superar infinitas barreras de dolor por las que el karateka atraviesa. El control de la respiración contribuye a esta acción: inspiraciones profundas yespiraciones lentas y continuas, de modo que el tiempo de cada inspiración sea la mitad que el de su aspiración. De esta manera se favorece el intercambio alveolar y, por lo tanto, aumenta el aporte deoxígeno a los músculos.
2. EJERCICIOS PASIVOS: En ellos el ejercitante recibe una ayuda exterior (normalmente del compañero) que fuerza el estiramiento muscular más allá de donde el karateka no pueda...