Flexibilidad y Elasticidad.

La elasticidad muscular es la capacidad de los músculos en distenderse y recuperen su largor inicial tras efectuar una contracción; este proceso depende sobre todo del largor inicial de las fibrasmusculares, ya que cuanto mayor es la longitud de las mismas, más amplio será el movimiento de contracción y distensión posibilitando una mayor la elasticidad muscular que es una propiedad que no semejora con los ejercicios de esfuerzo sino a través de los estiramientos de las fibras musculares en los calentamientos aumentando indirectamente la fuerza y la potencia.






Si atendemos aalgunos teóricos del entrenamiento, veremos que la movilidad articular no es considerada como una cualidad física. El motivo que justifica tal exclusión es que el entrenamiento de la movilidad no causaun efecto de mejora directo en ninguno de los sistemas orgánicos que sí se ven mejorados con el trabajo de las cualidades físicas: fuerza máxima, fuerza resistencia, fuerza explosiva, resistencia develocidad, agilidad, velocidad de reacción, velocidad gestual o resistencia muscular localizada.

La flexibilidad muscular se define como la capacidad del músculo para aumentar su longitud y de estaforma permitir a una o más articulaciones moverse a través de un rango de movimiento determinado.
Junto con la velocidad, la resistencia y la fuerza forma el grupo de las cuatro cualidades físicasque todo deportista debe entrenar y poseer.
La flexibilidad como toda cualidad  física se puede mejorar en cualquier momento de la vida, sin embargo,  dependiendo del objetivo que busquemos y elmomento en que lo realicemos existen distintas técnicas a aplicar.






Las formas básicas de flexibilidad son las siguientes:
MÉTODO ESTÁTICO PASIVO: como su nombre lo indica, este tipo de métodose lleva a cabo a partir de ejercicios realizados en forma pasiva. El objetivo es adquirir posturas extremadas por medio de la asistencia de otro individuo u aparato destinado a tal fin. El riesgo...