Flexibilidad

TRABAJO PRACTICO N 8
“FLEXIBILIDAD”

FECHA DE ENTREGA HASTA EL SABADO 13 DE NOVIEMBRE
MODALIDAD: INDIVIDUAL. POR MAIL O IMPRESO.
1. Definí la flexibilidad con tus propias palabras
2. Como lapodes diferenciar de la elongación
3. Cuáles son los componentes de la flexibilidad
4. Con que objetivos trabajarías la flexibilidad
5. Cuáles son las principales técnicas de estimulaciónpropioceptores para trabajar la flexibilidad
6. Explicar en qué consiste cada técnica, es decir cómo aplicarla.
7. Cuáles son los beneficios que se logran trabajando la flexibilidad

1. La flexibilidad esuna capacidad condicionante que permite a los músculos adaptarse mediante su alargamiento a grados de movimiento articular máximos.
2. La diferencia principal radica en la intensidad ya que laflexibilidad se realiza a intensidades máximas y la elongación a intensidades sub-máximas, también en la duración ya que la elongación no supera los 10- 13 segundos, mientras que la flexibilidad serealiza entre 20-30 segundos.
En los siguientes cuadros queda reflejada la diferencia teniendo en cuenta la intensidad y en cuanto al tipo de insistencia:
Parámetro Nivel de Exigencia
SubmáximoMáximo
Sistema de Transporte de Energía Amplitud de Movimiento Entrenamiento Anaerobio
Contraposición a la Resistencia al Movimiento Entrenamiento de la Resistencia Muscular Localizada Entrenamiento dela Fuerza Muscular
Rapidez de Ejecución de Gestos Deportivos Coordinación Motriz Velocidad de Movimiento
Amplitud de Movimiento Utilización Plena del Arco de Movimiento Existente Ampliación delArco Máximo Alcanzado

En cuanto a la intensidad del trabajo En cuanto al tipo de insistencia
Estática Dinámica
Submáxima Elongación pasiva Elongación activa
Máxima Flexibilización estáticaFlexibilización dinámica
En cuanto a la estructura que se afecta primero Articulación y componentes plásticos Componentes elásticos en serie

3. Los componentes de la Flexibilidad son:
• Movilidad:...