flexibilidad

 Ejercicios de flexibilidad
Los ejercicios de flexibilidad tienen el objetivo principal de mejorar el campo de movimiento articular y como objetivos secundarios aumentar el tonto de lostendones, facilitar la recuperación de la fatiga muscular y prevenir contracturas o tendinitis. 
Ya seas un deportista de competición o un aficionado al ejercicio o actividad física, los ejercicios deflexibilidad (estiramiento o elongación muscular) tienen que estar presentes en todos tus entrenamientos o sesiones. 
Lo ideal es hacer unos minutos de flexibilidad general, que competa todas lasarticulaciones para luego hacer uno específico de tu deporte. Esto sería después del calentamiento. Después del entrenamiento también dedicar unos minutos a estirar los músculos mas cargados para luegootros minutos de estiramientos generales. 
Dedica un mínimo de un diez o un quince por ciento del tiempo de la sesión o del entrenamiento a ejercicios de flexibilidad es lo mínimo recomendable. Estoes que para una sesión de una hora de duración se debería dedicar unos diez minutos a estos ejercicios. 

Los ejercicios de la derecha son los que hemos catalogado como ejercicios de flexibilidad,puedes buscar en el menú superior mas ejercicios de flexibilidad filtrados por la zona especifica a la que va indicada el ejercicio.
¿Qué es la flexibilidad?
Es la habilidad para mover lasarticulaciones libremente, sin dolor, con la mayor amplitud posible. Esto requiere que los músculos que estén alrededor de cada articulación no estén contraídos, sino suficientemente estirados . El objetivo delos ejercicios de flexibilidad es mantener o aumentar la amplitud de movimiento de las articulaciones y evitar en lo posible la gran disminución que se observa con la edad.
¿Por qué es importantemejorar la flexibilidad?
Porque facilita que se puedan hacer las tareas de la vida cotidiana, como por ejemplo, andar, entrar en un coche, peinarse o ponerse una chaqueta. Además, parece que ayuda a...