Flexibilidad

Informe de Educación Física
Tema: Flexibilidad
La flexibilidad consiste en la capacidad de movilización de una articulación o conjunto articular, así como la posibilidad de cierre abertura para eltrabajo cinegético.
La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado.
Esta capacidad física es completamente involuntaria, lo que significa que todo individuo nacedisponiendo de una gran flexibilidad por lo que la ejercitación en consecuencia no se dirige a mejorarla sino a mantener unos niveles óptimos, retrasando su perdida. Si no se la practica muy seguido,se la va perdiendo con el tiempo.
La flexibilidad muscular depende de 2 factores fundamentales:
Elasticidad muscular: Propiedad mecánica de músculos, ligamentos y tendones que al recibir una fuerzaaumentan su grado de extensibilidad y luego que cesa vuelven a su longitud inicial.
Movilidad articular: Característica de las articulaciones y viene referida a la amplitud de los movimientos quepuede generarse en cada una de ellas. La movilidad de una articulación viene determinada en principio por su estructura anatómica.
Otros factores son la edad, el tipo de tareas habituales (posturas),etc.

Existen 2 tipos de Flexibilidad:
Flexibilidad activa: Cuando la amplitud del movimiento se consigue por la propia fuerza de los grupos musculares.
Flexibilidad pasiva: Cuando la amplitud delmovimiento se consigue por la acción muscular y la fuerza adicional de un agente externo. Es de mayor amplitud que la activa.
El hecho de no entrenar correctamente la flexibilidad puede:
Producirdeformaciones posturales.
Aumentar las lesiones deportivas.

Algunos de los ejercicios mas importantes que implementamos en nuestra presentación son:

Estos 2 ejercicios son fundamentales para losbrazos. Con esto estiras brazos, hombros, y la columna cervical. El 2º debe hacerse de ambos lados (brazo derecho e izquierdo), dado que así el estiramiento y trabajo muscular será parejo. Se...