Flexibilidad

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LA FLEXIBILIDAD











Integrantes: Daniela westwood
Maria José Garcés
Mauricio Vásquez
Bryan Bobadilla
Profesor : Lorena Aravena Fecha : 05.06.2012

INDICE

INTRODUCCION……………………………………………………………. Pág. 1FLEXIBILIDAD……………………………………………………………….Pág. 2

TIPOS DE FLEXIBILIDAD…………………………………………………...Pág. 3

FLEXIBILIDAD PARA DEPORTISTAS……………………………………

FLEXIBILIDAD PARAPERSONAS NO ENTRENADAS……………………………………………………………….

METODOS DE ENTRENAMIENTO………………………………………...

METODO DE ENTRENAMIENTO PARA NIÑOS………………………….

METODO DE ENTRENAMIENTO PARA JOVENES………………………

METODO DE ENTRENAMIENTO PARA LA 3ERA EDAD……………….

BENEFICIOS DELA FLEXIBILIDAD………………………………………

ENFERMEDADES ASOCIADAS
A LA FLEXIBILIDAD………………………………………………………..

DIFERENCIA ENTRE EL GENERO………………………………………...

CONCLUSION………………………………………………………………..

LINCOGRAFIA………………………………………………………………















INTRODUCCION


Los entrenadores de fuerza y acondicionamiento y aquellos involucrados en el entrenamiento y la rehabilitación de los atletassaben que la mejora de la flexibilidad es un objetivo importante dentro de un programa de acondicionamiento debido a que el incremento en la flexibilidad puede ayudar a evitar lesiones y a mejorar el rendimiento. 186.106.7.69
El propósito de este artículo es realizar una revisión básica del entrenamiento de la flexibilidad y de los diversos métodos para el entrenamiento de la flexibilidaddisponibles.







































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Definición de flexibilidad



Permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la mente ingenua y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada uno de ellos.



Flexibilidad de las musculaturas empieza a decrecer a partir de los 9 a 10 años si no se trabajasobre ellas.



La flexibilidad forma parte del currículo de la educación física, ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad.



Flexibilidad esta determinada por 2 factores principales:

• La movilidad articulas

• Elasticidad muscular




Ventajas

• Previene lesiones

• Facilita la contracción muscular aumenta sufuerza velocidad permitiendo realizarla de modo mas vigoroso.

• Permite el aprovechamiento de la energía mecánica.

• Posibilita ensayar y perfeccionar el trabajo técnico y el logro de una técnica más económica.

El trabajo de flexibilidad es de una importancia en toda actividad física en general y especialmente en aquellos deportes donde la amplitud del recorrido articular esexpresión de la calidad técnica en l ejecución motriz.

Ejemplo: Gimnasia Rítmica y Artística, patinaje, etc.










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Tipos de Flexibilidad





En relación a tipo de fuerza

Que provoca la elongación.




Según especialidad deportiva

[pic] [pic]Flex general. Flex. Activa

Flex. Especifica Flex. Pasiva




Según tipo de elongación del músculo.

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Flex. Estática

Flex. Dinámica



Flex.general: Referida a la flexibilidad que debe tener todo deportista respecto a una buena movilidad articular y elasticidad en los músculos.

Flex.especifíca: La necesaria en el deporte oen una articulación determinada.

La base de la flexibilidad esta dada por:

• Estructura anatómica del aparato locomotor (forma y estructura de las superficies articulares).

• Longitud y elasticidad de los músculos y ligamentos.


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La flexibilidad se refiere al rango de movimiento de una articulación, puede


Clasificarse según dos puntos de vista...