Flexibilidad

Definición general de flexibilidad.
La flexibilidad podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular.Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado deamplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de la persona) .

Definición de flexibilidad dentro del deporte.

Dentro del mundo del deporte, entendemos por flexibilidad la cualidad quetiene los músculos de estirarse a fin de adaptarse aun nuevo rango en la amplitud de movimientos. 

Actualmente el término flexibilidad es concebido como un término integrado compuesto por:Elasticidad muscular: Es la capacidad de alargamiento de los músculos y de recuperación de la posición inicial.
Movilidad articular: Grado de movimiento máximo de cada articulación.
influyen:
La herencia(genes).
La edad (a menor edad más flexibilidad).
El tipo de trabajo habitual (posturas).
La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día).
La temperatura ambiente y la temperaturamuscular (a más temperatura, mayor será).
El grado de cansancio muscular.
El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años.

Lo que quiere decir:

ELASTICIDAD MUSCULAR +MOVILIDAD ARTICULAR = FLEXIBILIDAD

Para realizar el trabajo de estiramientos, se pueden utilizar varias técnicas:

Flexibilidad estática: estirar lentamente un músculo hasta sentir una leve tirantez ymantener esa posición durante 10-30 segundos.

Flexibilidad balística: se aprovecha el impulso creado por los rebotes para producir la elongación muscular. Es lo que llamamos movilidad articular.Técnica FNP (Facilitación neuromuscular propioceptiva): implica una combinación de contracciones y relajaciones alternadas de los músculos agonistas y antagonistas. Esta técnica es la que mayores...