FLEXIBILIDAD
Páginas: 6 (1470 palabras)
Publicado: 27 de abril de 2014
LA FLEXIBILIDAD
JULIE ALEJANDRA RUBIO SÁNCHEZ
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
INGENIERÍA CIVIL
UNIVERSIDAD DE MEDELLIN
MEDELLÍN
2012
LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimientoarticular. Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de la persona).
Comúnmente en el deporte definimos la flexibilidad como la mejora del rango del movimiento articular o como lacapacidad mecánica fisiológica que se relaciona con el conjunto anatómico-funcional de músculos y articulaciones que intervienen en la amplitud de movimientos. (Ascensión Ibáñez, Javier Torrebadella)
Las articulaciones para su buen funcionamiento necesitan de unos tendones fuertes y unos músculos flexibles. Esto mejora el rango de movimiento reduciendo dolores, tensiones y lesiones. El trabajosistemático de la mejora de la flexibilidad tiene que ser una constante, tanto en deportistas como en aficionados.
La real academia de la lengua define flexibilidad como la cualidad de lo flexible, y esta como la capacidad que tiene algo de doblarse sin romperse. (www.rae.es)
La flexibilidad es una cualidad de los componentes de las articulaciones que tienen la capacidad de adaptarse a nuevasituación. Dentro del mundo del deporte, entendemos por flexibilidad como la cualidad que tiene los músculos de estirarse a fin de adaptarse aun nuevo rango en la amplitud de movimientos. (Javier Solas)
La flexibilidad es una propiedad morfológica-funcional del aparato locomotor relacionada con el grado de amplitud de movimiento de sus segmentos.
La mejorada de la flexibilidad es una de lascualidades físicas que aporta mas calidad de vida, aumentando la movilidad y aumentando las posibilidades de una vida sana. Evitamos dolores en las articulaciones y disminuimos la posibilidad de padecer lesiones musculares.
La flexibilidad tiene tres componentes esenciales como son:
1. La movilidad articular que es el grado de movimiento que tiene una articulación.
2. La extensibilidad que esla capacidad de estiramiento del músculo.
3. La elasticidad muscular que es la propiedad que poseen los componentes del músculo (fibras, tejido conjuntivo,..) para recuperar su estado primitivo tras un estiramiento.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FLEXIBILIDAD
1. La edad: las personas con la edad van perdiendo flexibilidad ya que los ligamentos, vainas y tendones vanadquiriendo mayor rigidez. Es por ello que esta capacidad, a diferencia de las otras decrece con la edad.
2. El sexo: Las mujeres son más flexibles que los hombres debido principalmente a factores fisiológicos (estructuras musculares y articulares más flexibles).
3. La hora del día: tanto por la mañana como por la noche son los peores momentos para realizar ejercicios de flexibilidad debido a ladisminución del riego sanguíneo y la disminución del líquido sinovial en las articulaciones (líquido que permite lubricar la articulación).
4. La temperatura ambiente y la muscular: en ambos casos dicho factor condiciona el grado de flexibilidad.
5. La fatiga: el cansancio general y local generan un aumento involuntario de la tensión muscular lo que provoca una disminución de la capacidadde flexibilidad.
6. La respiración: el ritmo respiratorio afecta al grado de tensión muscular, la espiración se relaciona con la disminución de la tensión muscular y la inspiración con el incremento de la misma, es decir, las exhalaciones profundas favorecen la relajación aumentando la capacidad de flexibilidad.
7. El grado de entrenamiento de flexibilidad mejorara esta capacidad....
JULIE ALEJANDRA RUBIO SÁNCHEZ
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
INGENIERÍA CIVIL
UNIVERSIDAD DE MEDELLIN
MEDELLÍN
2012
LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimientoarticular. Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de la persona).
Comúnmente en el deporte definimos la flexibilidad como la mejora del rango del movimiento articular o como lacapacidad mecánica fisiológica que se relaciona con el conjunto anatómico-funcional de músculos y articulaciones que intervienen en la amplitud de movimientos. (Ascensión Ibáñez, Javier Torrebadella)
Las articulaciones para su buen funcionamiento necesitan de unos tendones fuertes y unos músculos flexibles. Esto mejora el rango de movimiento reduciendo dolores, tensiones y lesiones. El trabajosistemático de la mejora de la flexibilidad tiene que ser una constante, tanto en deportistas como en aficionados.
La real academia de la lengua define flexibilidad como la cualidad de lo flexible, y esta como la capacidad que tiene algo de doblarse sin romperse. (www.rae.es)
La flexibilidad es una cualidad de los componentes de las articulaciones que tienen la capacidad de adaptarse a nuevasituación. Dentro del mundo del deporte, entendemos por flexibilidad como la cualidad que tiene los músculos de estirarse a fin de adaptarse aun nuevo rango en la amplitud de movimientos. (Javier Solas)
La flexibilidad es una propiedad morfológica-funcional del aparato locomotor relacionada con el grado de amplitud de movimiento de sus segmentos.
La mejorada de la flexibilidad es una de lascualidades físicas que aporta mas calidad de vida, aumentando la movilidad y aumentando las posibilidades de una vida sana. Evitamos dolores en las articulaciones y disminuimos la posibilidad de padecer lesiones musculares.
La flexibilidad tiene tres componentes esenciales como son:
1. La movilidad articular que es el grado de movimiento que tiene una articulación.
2. La extensibilidad que esla capacidad de estiramiento del músculo.
3. La elasticidad muscular que es la propiedad que poseen los componentes del músculo (fibras, tejido conjuntivo,..) para recuperar su estado primitivo tras un estiramiento.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FLEXIBILIDAD
1. La edad: las personas con la edad van perdiendo flexibilidad ya que los ligamentos, vainas y tendones vanadquiriendo mayor rigidez. Es por ello que esta capacidad, a diferencia de las otras decrece con la edad.
2. El sexo: Las mujeres son más flexibles que los hombres debido principalmente a factores fisiológicos (estructuras musculares y articulares más flexibles).
3. La hora del día: tanto por la mañana como por la noche son los peores momentos para realizar ejercicios de flexibilidad debido a ladisminución del riego sanguíneo y la disminución del líquido sinovial en las articulaciones (líquido que permite lubricar la articulación).
4. La temperatura ambiente y la muscular: en ambos casos dicho factor condiciona el grado de flexibilidad.
5. La fatiga: el cansancio general y local generan un aumento involuntario de la tensión muscular lo que provoca una disminución de la capacidadde flexibilidad.
6. La respiración: el ritmo respiratorio afecta al grado de tensión muscular, la espiración se relaciona con la disminución de la tensión muscular y la inspiración con el incremento de la misma, es decir, las exhalaciones profundas favorecen la relajación aumentando la capacidad de flexibilidad.
7. El grado de entrenamiento de flexibilidad mejorara esta capacidad....
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