FLEXIBILIDAD

Flexibilidad: Capacidad de doblarse un cuerpo fácilmente y sin que exista peligro de que se rompa.

http://definicion.de/flexibilidad/
http://es.wikipedia.org/wiki/Flexibilidad_muscular

SUSPRINCIPIOS SON: son modificaciones morfológicas de las palabras para expresar sus distintas funciones y relaciones de dependencia, concordancia, etc.http://www.buenastareas.com/ensayos/Concepto-Factores-Principios-Beneficios-y-Tipos/5522388.html

Beneficios
Mejora de la postura: generalmente las personas tienen la parte baja de la espalda más acortada, por los que limite en gran medido elrango de movimiento y produce molestias.
1. Disminuye los efectos del estrés: disminuye el tono muscular produciendo asi una relajación tanto física como psicológica.
2. Disminuye la aparición de dolormuscular después del ejercicio:facilita el aporte de nutrientes y oxígeno lo que provoca una rápida recuperación.

http://blogs.ua.es/rateta/archives/35

métodos
Entre los métodos para ejercitarla flexibilidad se encuentran:
Método de flexibilidad estática: consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que losmúsculos y tendones se estiran. La posición debe durar aproximadamente 20 segundos.
Método de flexibilidad asistida: hay una fuerza externa que ayuda a la persona que ésta elongando.
Método deflexibilidad dinámica: se ejercita utilizando los movimientos de los miembros corporales.
Método Balístico: se realiza con un movimiento ejercido por fuerzas internas en donde la articulación es llevada a sumáximo estiramiento. Este método es desaconsejado por muchos especialistas debido a que el estiramiento del músculo es muy rápido y por ello, no cuenta con el tiempo necesario para adaptarse a lanueva elongación.
http://www.vitonica.com/lesiones/metodos-para-trabajar-la-flexibilidad


ejercicios
Tríceps
1. Ponte de pie y alinea los pies con el ancho de los hombros.
2. Levanta el brazo...