flexibilidad
Páginas: 3 (556 palabras)
Publicado: 31 de enero de 2015
Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos quecomponen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen lasarticulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.
La amplitud estructural puede versealterada o limitada por diversos factores: por factores internos, como la elasticidad muscular, la estructura ósea, el tipo de articulación o la masa muscular, y por factores externos como el sexo,la edad, el sedentarismo o incluso la hora del día.
Existen dos componentes de la flexibilidad estática y la flexibilidad dinámica.
Flexibilidad estática: se trata de mantener una posición deestiramiento pasiva, sin movimiento. Después de adoptar la posición de estiramiento, debemos relajarnos, respirar tranquilamente y mantener la posición unos instantes. En el hatha yoga o el streching sepractica este tipo de ejercicios.
Flexibilidad dinámica: La flexibilidad dinámica se practica cuando el ejercicio es en movimiento. Es importante recordar que los movimientos deben ser amplios yrelajados, nunca bruscos. El método Pilates es un buen ejemplo de puesta en práctica de este tipo de flexibilidad. Otros ejemplos pueden ser el Tai-chi, el Chi-kung o el Kundalini yoga.Flexibilidad estáticaflexibilidad Dinámica
COMPONENTES DE UNA BUENA FLEXIBILIDAD
1. Movilidad: Es la propiedad que poseen nuestras articulaciones para poder realizar movimientos determinados.
2....
La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos quecomponen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen lasarticulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.
La amplitud estructural puede versealterada o limitada por diversos factores: por factores internos, como la elasticidad muscular, la estructura ósea, el tipo de articulación o la masa muscular, y por factores externos como el sexo,la edad, el sedentarismo o incluso la hora del día.
Existen dos componentes de la flexibilidad estática y la flexibilidad dinámica.
Flexibilidad estática: se trata de mantener una posición deestiramiento pasiva, sin movimiento. Después de adoptar la posición de estiramiento, debemos relajarnos, respirar tranquilamente y mantener la posición unos instantes. En el hatha yoga o el streching sepractica este tipo de ejercicios.
Flexibilidad dinámica: La flexibilidad dinámica se practica cuando el ejercicio es en movimiento. Es importante recordar que los movimientos deben ser amplios yrelajados, nunca bruscos. El método Pilates es un buen ejemplo de puesta en práctica de este tipo de flexibilidad. Otros ejemplos pueden ser el Tai-chi, el Chi-kung o el Kundalini yoga.Flexibilidad estáticaflexibilidad Dinámica
COMPONENTES DE UNA BUENA FLEXIBILIDAD
1. Movilidad: Es la propiedad que poseen nuestras articulaciones para poder realizar movimientos determinados.
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