Flexibilidad

Flexibilidad
¿Qué es la flexibilidad para mí?
La flexibilidad para mi es la capacidad que tiene los músculos de adaptarse o estirarse mediante el movimiento de las articulaciones
Laflexibilidad muscular se define como la capacidad del músculo para aumentar su longitud y de esta forma permitir a una o más articulaciones moverse a través de un rango de movimiento determinado.
Laflexibilidad como toda cualidad física se puede mejorar en cualquier momento de la vida, sin embargo, dependiendo del objetivo que busquemos y el momento en que lo realicemos existen distintas técnicas aaplicar.
Factores que determinan la flexibilidad.
Esta capacidad está determinada por estos factores:
Genéticos: por herencia y constitución, hay individuos más flexibles que otros.
Sexo:normalmente, las chicas suelen ser más flexibles que los chicos.
Edad: desde el nacimiento hasta la vejez, esta facultad va disminuyendo progresivamente.
Sedentarismo: la inactividad prolongada restamovilidad.
El cansancio muscular: un músculo cansado es un músculo parcialmente intoxicado y agotado, cuyas facultades elásticas están muy disminuidas.
La temperatura del músculo: un buencalentamiento previo del músculo mejora su capacidad de elongarse.las posturas forzadas potencian la movilidad en una dirección, pero la limitan en otros sentidos.
La movilidad de cada articulación.
Laelasticidad y la fuerza de nuestros músculos.
La coordinación entre los grupos musculares.
El estado emocional: cuanto más tensos, menos flexibles somos.
La hora: somos más flexibles en las horascentrales del día que por la mañana o por la noche.
¿Qué beneficios me proporciona el estirar?
Aumenta la amplitud de movimiento útil.
Reducen la incidencia de lesiones.
Minimizan la gravedad de laslesiones.
Retrasan la aparición del cansancio muscular.
Previenen y alivian la sensibilidad dolorosa de los músculos después del ejercicio.
Aumentan el nivel de destreza y eficacia musculares....