Flexibilidad

DEFINICIÓN: “La mayoría de los especialistas definen flexibilidad como la capacidad de realizar movimientos amplios”

2. FACTORES QUE DETERMINAN LA FLEXIBILIDAD

• Movilidad de lasarticulaciones: la configuración de cada articulación depende de los segmentos óseos que la forman, de los tendones, ligamentos y otros elementos articulares. Se refiere a la amplitud de movimientos que soncapaces de desarrollar.
• Elasticidad: es la capacidad que permite deformarse y recuperar la forma. Los tejidos articulares (tendones, ligamentos, músculos, etc) que forman la articulación puedenestirarse y acortarse; pero la elasticidad más importante que hay que tener en cuenta es la elasticidad muscular. Los músculos pueden estirarse cuando se relajan.
• Herencia Genética: por herencia oconstitución, hay personas más flexibles que otras.
• Sexo: por lo general las mujeres presentan mayor movilidad que los hombres. Tienen mayor laxitud articular debido principalmente a su menor tonomuscular.
• Edad: es una cualidad involutiva, es decir, va disminuyendo con la edad. A partir de los 10 años empieza a disminuir. Con la pubertad y el desarrollo se va perdiendo de manera notoria,pudiéndose retrasar esta pérdida si se trabaja adecuadamente.
• Temperatura ambiente: en días fríos y húmedos la flexibilidad es menor. En estos días hay que aumentar la intensidad del calentamiento.
•Hora del día: por la mañana, nada más despertar, la flexibilidad es mínima, luego aumenta y hacia el final del día vuelve a disminuir.
• Tipo de trabajo habitual: hay diferencias dependiendo del tipode trabajo, de las posturas y movimientos que se realicen en él. La inactividad prolongada resta movilidad. Las posturas forzadas potencian la movilidad en una dirección, pero la limitan en otrossentidos.
• El cansancio muscular: un músculo cansado es un músculo parcialmente intoxicado, cuya elasticidad esta disminuida.






3. METODOLOGIA  DEL  ESTIRAMIENTO

Los estiramientos se...