FLEXIBILIDAD

FLEXIBILIDAD
EN LA
EDAD ESCOLAR



INTRODUCCION

En el complejo proceso del entrenamiento deportivo intervienen muchos elementos, entre los que se hallan las capacidades físicas; de todas ellas la flexibilidad a estado marginada en numerosas disciplinas, a pesar de tener una importancia capital. En la actualidad estas capacidades esta capacidad ha ido recuperando su peso especifico, alconstatarse que no solo influye directamente sobre el rendimiento, sino que también ayuda a evitar las lesiones del esfuerzo, prolongando así la trayectoria deportiva de los atletas que la trabajan. En el ámbito del fitness y de la salud, la flexibilidad a recuperado un espacio privilegiado con elementos para mantener una buena eficiencia muscular.




Marco Teórico








Flexibilidad

La flexibilidades la capacidad psicomotora responsable de la reducción y minimización de todos los tipos de resistencias que las estructuras neuro-mio-articulares de fijación y estabilización ofrecen al intento de ejecución voluntaria de movimientos de amplitud angular óptima, producidos tanto por la acción de agentes endógenos (contracción del grupo muscular antagonista) como exógenos (propio peso corporal,compañero, sobrecarga, inercia, otros implementos, etc.)
El grado de desarrollo de la flexibilidad es uno de los factores mas importantes que determinan el nivel del deportista. una movilidad articular insuficiente limita el nivel de los índices de fuerza, velocidad y coordinación, provocando también a veces una disminución en la economía del esfuerzo como así también suele ser causa de lesionesmusculares y ligamentosas.
Un mal nivel de flexibilidad disminuye los resultados del entrenamiento para desarrollar otras cualidades, así es que esta comprobado que la eficacia de la preparación de la fuerza aumenta en gran parte cuando aumenta la movilidad de movimientos, esto permite mostrar un alto nivel de fuerza utilizando las propiedades elásticas de los músculos.
Cada modalidad deportivaplantea exigencias específicas de flexibilidad.
La movilidad articular está limitada por órganos y elementos articulares internos por eso es muy importante al realizar ejercicios de flexibilidad tener en cuenta el tipo de articulación y los factores limitantes
 
COMPONENTES DE LA FLEXIBILIDAD:
Movilidad: Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados tipos de movimiento,dependiendo de su estructura morfológica.
Elasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes musculares de deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción.
Plasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes de los músculos y articulaciones de tomar formas diversas a las originales por efecto de fuerzasexternas y permanecer así después de cesada la fuerza deformante.
Maleabilidad: Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con facilidad, retomando a su apariencia anterior al retornar a la posición original.

Importancia de la flexibilidad
    Una buena flexibilidad permite:
1) limitar, disminuir y evitar el número de lesiones, no sólo musculares, sino también articulares;
2) facilitar elaprendizaje de la mecánica;
3) incrementar las posibilidades de otras capacidades físicas como la fuerza, velocidad y resistencia (un músculo antagonista que se extiende fácilmente permite más libertad y aumenta la eficiencia del movimiento);
4) garantizar la amplitud de los gestos técnicos específicos y de movimientos más naturales;
5) realizar y perfeccionar movimientos aprendidos;economizar los desplazamientos y las repeticiones;
6) desplazarse con mayor rapidez cuando la velocidad de desplazamiento depende de la frecuencia y amplitud de zancada;
7) reforzar el conocimiento del propio cuerpo;
8) llegar a los límites de cualquier región corporal sin deterioro de ésta y de forma activa;
9) aumentar la relajación física;
10) estar en forma;
11) y reforzar la salud.

Tipos de...