FLEXIBILIDAD

FLEXIBILIDAD
Es la capacidad que tiene la articulación de rotación sobre su ejeLa magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo demovimiento de todos los músculos que componen una articulación. Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad nogenera movimiento, si no que lo posibilita.
Influyen:
La herencia (genética)
La edad (a menor edad más flexibilidad).
El tipo de trabajo habitual (posturas).La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día).
La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayorflexibilidad).
El grado de cansancio muscular.
El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años.

El método estático pasivo Es la forma de trabajar laflexibilidad más utilizada, gracias a su sencillez y mínimo riesgo. El músculo se estira hasta su máximo sin que se produzca dolor. El estiramiento pasivoconsiste en colocarse en una posición y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo, de una asistente o de algún aparato
El método estático activo Laeficacia midiendo en tiempo empleado y resultados supera al anterior, pero requiere de mayor esfuerzo y concentración. También aumentan los riesgos. La formageneral de trabajo es: se estira un músculo hasta su tope, una vez en esta posición el antagonista intenta recuperar la posición inicial mediante unacontracción isométrica de unos segundos, mientras continua la fuerza, ya de un compañero o del propio sujeto, para buscar un nuevo tope de elongación.