flexibilidad

FLEXIBILIDAD
Capacidad de una articulación o de un grupo de articulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud posible sin ser brusco o provocar algún daño
La flexibilidad no es algo engeneral, sino que es específica de cada articulación, es decir que se puede ser muy flexible en una articulación determinada y esto no implica necesariamente que lo sea también en otras.
MOVILIDADARTICULAR
Esta propiedad se le atribuye a las articulaciones y es la Capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de un recorrido lo más amplio posible, manteniendo la integridad partesimplicadas (evitando lesiones).
ELASTICIDAD MUSCULAR
Es la capacidad que tiene un musculo para elongarse sin sufrir daños estructurales y luego contraerse hasta su posición original, esta capacidad tambiénse le atribuye en menor medida a los ligamentos y tendones.
Los movimientos están limitados por las características estructurales de la articulación y por el estiramiento de los músculos, de losligamentos, etc.
FLEXIBILIDAD = Movilidad articular + Elasticidad Muscular
TIPOS DE FELXIBILIDAD
ESTATICA
Es la capacidad de asumir una posición que lleve a una articulación a su máximo rango de movimientocon o sin ayuda externa (espagat)
DINAMICA
Capacidad de realizar acciones musculares dinámicas que lleven a un miembro a su rango completo de movimiento sobre una articulación
FACTORES QUE CONDICIONANLA FLEXIBILIDAD
Está influenciada por dos factores
FACTORES ANATOMICOS O INTRINSECOS
Tipo de articulación
Estructura ósea
Elasticidad del tejido muscular
Elasticidad de ligamentos y tendones
Masamuscular
Tejido graso
Capacidad de relajación y contracción del musculo
Temperatura de la articulación
FACTORES EXTERNOS O EXTRINSECOS
Genética
Sexo
Edad
Sedentarismo
Hora del día
Temperatura ambientalHidratación
DESARROLLO Y EVOLUCION DE LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es una capacidad involutiva, es decir, que se pierde paulatinamente y disminuye poco a poco desde la infancia hasta la adultez,...