flexibilidad
Páginas: 9 (2188 palabras)
Publicado: 28 de julio de 2015
Flexibilidad
CONCEPTO DE FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad psicomotora responsable de la reducción y minimización de todos los tipos de resistencias que las estructuras neuromio-articulares de fijación y estabilización ofrecen el intento de ejecutar voluntariamente movimientos de amplitud angular óptima, producidos tanto por la acción de agentes endógenos (contracción del grupomuscular antagonista) como exógenos (propio peso corporal, sobrecarga, inercia, otros implementos, etc.)
COMPONENTES DE LA FLEXIBILIDAD
Cuatro son los componentes de la flexibilidad:
Movilidad: Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados tipos de movimiento, dependiendo de su estructura morfológica.
Elasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes musculares dedeformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción.
Plasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes de los músculos y articulaciones de tomar formas diversas a las originales por efecto de fuerzas externas y permanecer así después de cesada la fuerza deformante.
Maleabilidad: Propiedad de la piel de serplegada repetidamente, con facilidad, retomando a su apariencia anterior al retornar a la posición original.
INFLUENCIA DE LA FLEXIBILIDAD SOBRE EL RENDIMIENTO TÉCNICO DEPORTIVO
Adquisición de gestos deportivos: La estructura y características de numerosos gestos deportivos, demandan altos niveles de amplitud articular para abordar su proceso de aprendizaje. En algunos casos, el insuficientedesarrollo de la flexibilidad puede hasta directamente imposibilitar la adquisición de los distintos movimientos.
La falta de flexibilidad puede promover el aprendizaje de gestos plagados de errores y vicios formándose así, defectuosos gestos de movimiento, pudiendo producir lesiones.
Perfeccionamiento de gestos deportivos: la persona puede tener problemas físicos para ejecutar un gesto deportivo ypuede ser por un desarrollo insuficiente de una o varias capacidades psicomotoras.
Elegancia gestual
Una buena amplitud articular está relacionada con la estética en la línea deportiva, el deportista flexible denota menos alteraciones temporales en el encadenamiento de las distintas fases o subfases que componen el gesto en su totalidad.
INFLUENCIA DE LA FLEXIBILIDAD SOBRE EL RENDIMIENTODEPORTIVO
Economía de esfuerzo
Al ejecutarse un movimiento, la energía invertida por los grupos musculares motores primarios debe, en cierto porcentaje, usarse en el vencimiento de las resistencias que todo un conjunto de diferentes tejidos naturalmente ofrecen.
Entonces, a mayor flexibilidad de esos músculos, menor será la energía dirigida y empleada para su deformación. Sin embargo, cabe destacar quela flexibilidad no es la única capacidad implicada en la economía de esfuerzo. La relajación neuromuscular juega, en este asunto, un papel igual o más importante.
Aceleración de los procesos de recuperación
Digamos en primer lugar, que una persona que sea mas flexible que otra, no quiere decir que se recupere más rápido que la persona menos flexible; de ninguna manera. Pero lo que si tienerelación con la velocidad de la recuperación pos esfuerzo, es la utilización de ejercicios de movilidad articular y de estiramientos luego de cargas físicas agotadoras. El estiramiento ayuda al lavado del lactato, ofrece un efecto esponja, es decir : imaginemos una esponja recubierta por una membrana con orificios, al estirar la esponja y la membrana, esta última comprimirá a la esponja y la exprimiráproduciendo el lavado del lactato local por los poros de la membrana.
Con esto, se promueve una expulsión del lactato hacia lo extracelular y el pico de lactato en sangre, baja de aproximadamente cinco minutos, a un minuto como máximo.
Los estiramientos deben ser suaves, debido a que la acidez producida por el lactato en sangre, eleva el umbral de excitación de algunos reflejos que dificultan la...
Flexibilidad
CONCEPTO DE FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad psicomotora responsable de la reducción y minimización de todos los tipos de resistencias que las estructuras neuromio-articulares de fijación y estabilización ofrecen el intento de ejecutar voluntariamente movimientos de amplitud angular óptima, producidos tanto por la acción de agentes endógenos (contracción del grupomuscular antagonista) como exógenos (propio peso corporal, sobrecarga, inercia, otros implementos, etc.)
COMPONENTES DE LA FLEXIBILIDAD
Cuatro son los componentes de la flexibilidad:
Movilidad: Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados tipos de movimiento, dependiendo de su estructura morfológica.
Elasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes musculares dedeformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción.
Plasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes de los músculos y articulaciones de tomar formas diversas a las originales por efecto de fuerzas externas y permanecer así después de cesada la fuerza deformante.
Maleabilidad: Propiedad de la piel de serplegada repetidamente, con facilidad, retomando a su apariencia anterior al retornar a la posición original.
INFLUENCIA DE LA FLEXIBILIDAD SOBRE EL RENDIMIENTO TÉCNICO DEPORTIVO
Adquisición de gestos deportivos: La estructura y características de numerosos gestos deportivos, demandan altos niveles de amplitud articular para abordar su proceso de aprendizaje. En algunos casos, el insuficientedesarrollo de la flexibilidad puede hasta directamente imposibilitar la adquisición de los distintos movimientos.
La falta de flexibilidad puede promover el aprendizaje de gestos plagados de errores y vicios formándose así, defectuosos gestos de movimiento, pudiendo producir lesiones.
Perfeccionamiento de gestos deportivos: la persona puede tener problemas físicos para ejecutar un gesto deportivo ypuede ser por un desarrollo insuficiente de una o varias capacidades psicomotoras.
Elegancia gestual
Una buena amplitud articular está relacionada con la estética en la línea deportiva, el deportista flexible denota menos alteraciones temporales en el encadenamiento de las distintas fases o subfases que componen el gesto en su totalidad.
INFLUENCIA DE LA FLEXIBILIDAD SOBRE EL RENDIMIENTODEPORTIVO
Economía de esfuerzo
Al ejecutarse un movimiento, la energía invertida por los grupos musculares motores primarios debe, en cierto porcentaje, usarse en el vencimiento de las resistencias que todo un conjunto de diferentes tejidos naturalmente ofrecen.
Entonces, a mayor flexibilidad de esos músculos, menor será la energía dirigida y empleada para su deformación. Sin embargo, cabe destacar quela flexibilidad no es la única capacidad implicada en la economía de esfuerzo. La relajación neuromuscular juega, en este asunto, un papel igual o más importante.
Aceleración de los procesos de recuperación
Digamos en primer lugar, que una persona que sea mas flexible que otra, no quiere decir que se recupere más rápido que la persona menos flexible; de ninguna manera. Pero lo que si tienerelación con la velocidad de la recuperación pos esfuerzo, es la utilización de ejercicios de movilidad articular y de estiramientos luego de cargas físicas agotadoras. El estiramiento ayuda al lavado del lactato, ofrece un efecto esponja, es decir : imaginemos una esponja recubierta por una membrana con orificios, al estirar la esponja y la membrana, esta última comprimirá a la esponja y la exprimiráproduciendo el lavado del lactato local por los poros de la membrana.
Con esto, se promueve una expulsión del lactato hacia lo extracelular y el pico de lactato en sangre, baja de aproximadamente cinco minutos, a un minuto como máximo.
Los estiramientos deben ser suaves, debido a que la acidez producida por el lactato en sangre, eleva el umbral de excitación de algunos reflejos que dificultan la...
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