flexibilidad

La flexibilidad como capacidad
fisicomotriz del hombre

Luis Alberto Pareja Castro*

En los últimos años han llegado a nuestro medio publicaciones que tratan el tema de la flexibilidad
como capacidad fisicomotriz del hombre. En ellas se abordan aspectos teórico-prácticos que llevan
a cuestionarnos y a aceptar que lo aprendido y lo realizado en la práctica hasta ahora tenemos que
revisarlo y, comodebe ser, actualizarlo.

Los siguientes ejemplos dan una idea de lo expresado:
1.

Se enseñó tradicionalmente que la flexibilidad tiene dos componentes básicos: la movilidad
articular y la elasticidad muscular. Actualmente, se dice que son la movilidad articular y el
elongamiento (estiramiento) muscular, y que los términos estiramiento y elasticidad no son
sinónimos; que en la motricidad delhombre al estiramiento lo caracteriza la posibilidad que
tiene la musculatura de distenderse o elongarse y que la elasticidad es una energía que se
manifiesta en el desarrollo de fuerzas musculares reactivas.

2.

Además de los factores condicionantes edad, sexo, temperatura ambiente y corporal, entre
otros, hoy en día cobran importancia aspectos como el tejido muscular contráctil y
conectivo, elsistema neuromuscular, y en éste los reflejos miotático (de estiramiento) y
miotático inverso provocados por propioceptores como los husos musculares y

*Licenciado en educación física, Universidad de Antioquia, y docente en la misma institución.

Luís Alberto Pareja Castro

tendinosos, respectivamente, y factores mecánicos dependientes del tiempo que influyen en
el estiramiento muscular.
3.Ejercicios de la flexibilidad dinámica, activos y pasivos, que realizados con demasiada
fuerza y velocidad, como se ha hecho tradicionalmente para lograr límites angulares y de
estiramiento máximos, pueden originar la manifestación del reflejo miotático, y con ello la
contracción y no la elongación esperada de la musculatura.

4.

Ejercicios que por las posturas adoptadas o por su complejidad pueden sercausantes de
lesiones articulares o músculo-tendinosas, como en la flexión profunda del tronco desde la
posición de pie y con rodillas extendidas, empleado tradicionalmente como procedimiento
para desarrollar y evaluar la flexibilidad. Actualmente, según Cailliet, no se recomienda por
los daños que se pueden ocasionar en la región lumbar y en la musculatura isquiotibial
(Véase figura 1).

Figura 1Ejercicio de flexibilidad utilizado tradicionalmente pero no recomendado en la
actualidad.

El propósito fundamental de este artículo, en esta primera parte, es analizar y proponer para la
discusión tres aspectos concernientes al estudio de la flexibilidad:
1.

Posibilidades de manifestación: la movilidad articular y el estiramiento muscular.

2.

Conceptos y formas de clasificación.

3.Técnicas metodológicas para su desarrollo.

Educación física y deporte, vol. 17

Medellín, enero-diciembre 1995

La flexibilidad como capacidad sicomotriz del hombre

Posibilidades de manifestación
Etimológicamente, según Jordi Porta, el término flexibilidad deriva del latín "bilix" que significa
capacidad y "flectere" curvar. En forma amplia, flexibilidad es la capacidad que tienen ciertos
elementos enla naturaleza de ser doblados o curvados en algún punto, sin que se rompan, cuando
sobre ellos se ejerce una fuerza extema. Físicamente, como resultado de flexionar un objeto, se
pueden presentar dos situaciones diferentes: 1) que adquiera una nueva forma permanente, por
ejemplo lo que ocurre al doblar una varilla de hierro; 2) que al desaparecer la fuerza externa que lo
deformó, regrese a suestado anterior, como sucede con un resorte.
En este caso se dice que este objeto, además de ser flexible, porque se dobla, es elástico porque en
él se genera una energía potencial que manifestada posteriormente en forma de fuerza (fuerza
elástica) le posibilita recuperar su estado físico inicial cuando cesa la fuerza externa que lo
deformó. Esta propiedad física de algunos cuerpos se denomina...