Flexibilidad

 Flexibilidad









Definición:
Es la  habilidad  para  realizar movimientos  con  la mayor amplitud sin forzar excesivamente  músculos y articulaciones.  Esta depende de las propiedades anatómicas y fisiológicas de músculos y articulaciones.
Para aumentar el radio de acción de una articulación los músculos que rodeanesa articulación deben ser estirados más allá de su longitud acostumbrada.

*El rango de acción de las articulaciones es altamente específico y varía de una  articulación a otra, al igual que de unindividuo a otro.
*El nivel  de flexibilidad  que poseen los individuos está directamente relacionado  con factores genéticos y la actividad física practicada a través de los años.

*Importancia:Especialistas  en  medicina  deportiva han indicado  que  muchos  problemas posturales y musculares, así como algunas lesiones, sobre todo en  adultos, están relacionados con la falta de flexibilidad.¿Influye el peso en la flexibilidad?
Llevar un peso extra en el cuerpo puede disminuir el ritmo de la persona durante actividades y evitar que desarrollen una flexibilidad óptima. Sin embargo,realizar simples ejercicios de elongación, tales como los que se practican en las rutinas básicas de pilates pueden ayudar a las personas a desarrollar flexibilidad, a pesar del tamaño de su cuerpo. Elsitio web Yoga Point recomienda elongar y tonificar con ejercicios de pilates, así como también otras rutinas de ejercicios de flexibilidad para todo el cuerpo, como tai chi y yoga. Realizar estosejercicios de manera regular también puede contribuir a perder peso cuando se combina con la dieta adecuada.


Factores que afectan a la flexibilidad:

El tipo de articulación: cada tipo (de bisagra,pivotantes, esféricas) tiene una resistencia interna diferente y específica, y varía enormemente de una articulación a otra.
La estructura ósea: los topes óseos de los distintos huesos que forman parte de...