Flexibilidad

Presentacion Etapa 2
LA FLEXIBILIDAD

¿Qué es la flexibilidad?
Es la capacidad del organismos para manifestar la
movilidad de las articulaciones y la elasticidad de
los músculos, es decir, es lacapacidad de desplazar
los segmentos óseos que forman parte de la
articulaciones. Como una articulación es flexible si
los músculos y tendones encargados de moverla
son fuertes y a la vez elásticos, esposible mejorar
la flexibilidad a través de ejercicios que fomenten
la fuerza y la elasticidad.

Desarrollo de la flexibilidad
La Flexibilidad depende de distintos factores
 Herencia. Es quizás elfactor mas determinante del
índice de flexibilidad. Las razones genéticas
diferenciadoras son poco conocidas.
 Sexo. Las mujeres son, en general , más flexibles
que los hombres.
 Edad. Los niños sonmás flexibles que los adultos y
los ancianos casi no tienen flexibilidad.
 Tipo de actividad. Los movimientos reducidos dejan
inactivas algunas articulaciones que, al no usarse,
se atrofianpaulatinamente

 Temperatura. La elasticidad disminuye con el frio.
 Fatiga. Un músculo cansado se estira con dificultad

Beneficios de desarrollar la flexibilidad
Desarrollar la flexibilidad en nuestrocuerpo
genera diversos benéficos.
 Mejora la respuesta neuromuscular.
 Disminución del riesgos de lesiones.
 Aumento de la agilidad.
 Facilidad para realizar movimientos técnicos.
 Mantenimiento deltono muscular.
 Predisposición a la recuperación de lesiones
musculares.

Ejercicios para desarrollar la
flexibilidad
Los ejercicios para desarrollar la flexibilidad deben
seguir los lineamientosque se enlistan enseguida
 Los estiramientos se deben realizar con calma.
 Después de una sesión de entrenamiento de cualquier
tipo deben realizarse ejercicios de estiramiento. Si el
entrenamiento fueagotador, es importante realizar los
ejercicios de manera suave. Un músculo fatigado es un
músculo frágil.
 No realizar los estiramientos sobre una superficie fría.
 La posición de inicio debe...