FLEXIBILIDAD


FLEXIBILIDAD.
Nombre: Ilse Denisse Reynoso Cazares.
Grupo: 129 Aula: 21
Matricula: 1822155
Numero de lista: 39
Materia: Cultura Física y Salud.La flexibilidad es una capacidad que vamos perdiendo desde que nacemos. Las mujeres poseen mayores niveles de flexibilidad que los hombres, esto se debe a que sus articulaciones son más laxasy permiten mayor movimiento, sumado a que poseen menos tono muscular lo que contribuye aun más.
Muchos deportes requieren de flexibilidad ya que son necesarios en ellos amplios movimientosarticulares, como por ejemplo, el taekwondo, pero también es necesaria en deportes que requieran de fuerza explosiva, ya que a mayor flexibilidad, mayor será el recorrido y por lo tanto mayor el impulso que seobtendrá.
Para todos los deportistas es de suma importancia entrenas la flexibilidad, no solo por lo anteriormente mencionado, sino que además, el poseer flexibilidad ayuda a prevenir numerosaslesiones.
Podemos entrenar la flexibilidad por medio de os llamados estiramientos, muchas veces se encuentran incluidos en los ejercicios de calentamiento previo al inicio del entrenamiento o de lacompetencia.



Componentes de la flexibilidad:
1. Movilidad: Es la propiedad que poseen nuestras articulaciones para poder realizar movimientos determinados.
2. Elasticidad: Es la propiedad que poseen algunosde nuestros componentes musculares para deformarse poe la influencia de una fuerza externa, y de esa forma aumentar su extensión longitudinal, la cual retorna a su forma original una vez que cesa laacción.
3. Plasticidad: Es la propiedad que poseen algunos de nuestros componentes musculares y articulaciones para tomar diversas formas a las originales por efectos de fuerzas externas y mantenerseasí después de cesada la fuerza deformante.
4. Maleabilidad: Es la propiedad que tiene nuestra piel para ser plegada repetidamente, con facilidad, logrando retomar su apariencia anterior al volver a...