Flexibilidad
Páginas: 3 (508 palabras)
Publicado: 12 de octubre de 2015
Principios de entrenamiento de la flexibilidad y beneficios que proporciona a la salud.
La flexibilidad corporal es una cualidad del organismo que supone la capacidad de realizar movimientos laxos,sin limitaciones de recorrido. En un ejercicio de imaginación podría representarse cabalmente la idea suponiendo al cuerpo humano como un elástico, con la posibilidad de estirarse y volver a suposición normal sin romperse o dañarse.
Esta cualidad cuenta con dos componentes:
La elasticidad muscular: capacidad de estirar los músculos y volver a su posición original.
La movilidadarticular:capacidad de las articulaciones de permitir que los movimientos sean los mas amplios posibles.
También se puede agregar la capacidad de los ligamentos y tendones para permitir movimientos amplios, sindañarse.
Rápidamente se puede percibir la importancia de un buen nivel de flexibilidad y de dos grandes beneficios que se derivan de ella: por un lado los músculos, ligamentos y articulaciones, alpermitir movimientos mas amplios, generan desplazamientos mas veloces, mayor dominio del cuerpo, mayor recorrido en los movimientos, golpes mas fuertes, etc., Todo lo que implica un mayor nivel derendimiento.
Por otra parte, la posibilidad de evitar lesiones -desgarros, contracturas, problemas de ligamentos, etc.- Será mayor.
Claves para iniciar entrenamiento de la flexibilidad.
Cuida el interior detu cuerpo. El buen cuidado del cuerpo incluye prestar atención a lo que comes y asegurarte de recibir la nutrición adecuada.
◦ Mantén una dieta saludable. Come más vegetales de hoja verde y aumentatu nivel de proteínas y calcio (beber leche es una de las maneras más fáciles de aumentar la ingesta de ambos).
◦ Cada mañana come un buen desayuno saludable.
◦ Bebe mucha agua.
◦ Lo más importantees equilibrar todo.
Cuida tus articulaciones y músculos. Empieza tu rutina con estiramientos de bajo impacto y trabaja en una rutina de estiramiento completo. Más tarde, relaja tu rutina con...
La flexibilidad corporal es una cualidad del organismo que supone la capacidad de realizar movimientos laxos,sin limitaciones de recorrido. En un ejercicio de imaginación podría representarse cabalmente la idea suponiendo al cuerpo humano como un elástico, con la posibilidad de estirarse y volver a suposición normal sin romperse o dañarse.
Esta cualidad cuenta con dos componentes:
La elasticidad muscular: capacidad de estirar los músculos y volver a su posición original.
La movilidadarticular:capacidad de las articulaciones de permitir que los movimientos sean los mas amplios posibles.
También se puede agregar la capacidad de los ligamentos y tendones para permitir movimientos amplios, sindañarse.
Rápidamente se puede percibir la importancia de un buen nivel de flexibilidad y de dos grandes beneficios que se derivan de ella: por un lado los músculos, ligamentos y articulaciones, alpermitir movimientos mas amplios, generan desplazamientos mas veloces, mayor dominio del cuerpo, mayor recorrido en los movimientos, golpes mas fuertes, etc., Todo lo que implica un mayor nivel derendimiento.
Por otra parte, la posibilidad de evitar lesiones -desgarros, contracturas, problemas de ligamentos, etc.- Será mayor.
Claves para iniciar entrenamiento de la flexibilidad.
Cuida el interior detu cuerpo. El buen cuidado del cuerpo incluye prestar atención a lo que comes y asegurarte de recibir la nutrición adecuada.
◦ Mantén una dieta saludable. Come más vegetales de hoja verde y aumentatu nivel de proteínas y calcio (beber leche es una de las maneras más fáciles de aumentar la ingesta de ambos).
◦ Cada mañana come un buen desayuno saludable.
◦ Bebe mucha agua.
◦ Lo más importantees equilibrar todo.
Cuida tus articulaciones y músculos. Empieza tu rutina con estiramientos de bajo impacto y trabaja en una rutina de estiramiento completo. Más tarde, relaja tu rutina con...
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