Flexibilidad


Universidad Autónoma de Nuevo León
Escuela Industrial y Preparatoria Técnica Pablo Livas



Cultura Física y Salud 1
Flexibilidad






Lic. Diego Edgardo Cruz Rodríguez
Jair Alfonso ArteagaGrimaldo
Grupo: 123
Matricula: 1820682

¿Qué es la flexibilidad?
La flexibilidad es la capacidad del organismo para manifestar la capacidad de las articulaciones y la elasticidad de los músculos.
Y, ¿porqué es importante desarrollar la flexibilidad? Sencillamente, nos evitará lesionarnos y sufrir dolores musculares; también evitamos que se deteriore la coordinación al limitarse la movilidad.
Eldesarrollo de la flexibilidad depende de muchos factores como la Herencia, Sexo, Edad, Tipo de Actividad, Temperatura y Fatiga
Herencia: Es el factor más determinante del índice de la flexibilidad. Lasrazones genéticas diferenciadoras son poco conocidas.
Sexo: Las mujeres son, en general más flexibles que los hombres.
Edad: Los niños son más flexibles que los adultos y los ancianos casi no tienenflexibilidad.
Tipo de Actividad: Los movimientos reducidos deja inactivas algunas articulaciones que, al no usarse, se atrofian paulatinamente.
Temperatura: La elasticidad disminuye con el frio.
Unmusculo cansado se estira con dificultad
Ejercicios para desarrollar la Flexibilidad
Algunas actividades que mejoran la flexibilidad son: el estiramiento suave de los músculos, los deportes como lagimnasia, las artes marciales como el karate, las actividades cuerpo-mente como el yoga y el método de Pilates.
Para incrementar la flexibilidad se deben utilizar ejercicios físicos en los que lasarticulaciones se desplacen hasta su máxima capacidad, como flexiones, extensiones, rotaciones y circunducciones.
Para dar resultados y evitar lesiones, los ejercicios para desarrollar la flexibilidad debende seguir las siguientes normas:
1.- Los estiramientos se deben realizar en calma.
2.- No realizar estiramientos sobre una superficie fría
3.- Deben de extender los grupos musculares que se oponen a...