Flexibilidad










ETAPA 2
CFYS





INFORME DE LA FLEXIBILIDAD

ALUMNO:
DAVID ALEJANDRO CASTILLO VAZQUEZ
MAESTRO: JUAN ORLANDO
GPO: 108











MTY, NL. A 25 DE SEPTIEMBRE DE 2015

FLEXIBILIDAD
¿Qué esla flexibilidad?
La flexibilidad es la capacidad del organismo para manifestar la movilidad de las articulaciones ya la elasticidad de los músculos, entiendo la primera como la capacidad de desplazarlos segmentos óseos que forman parte de las articulaciones, mientras que la elasticidad es la facultad del músculo para recabar su forma inmediatamente después de que cesa cualquier fuerza que mideforma o estira.
Como una articulación es flexible de que cesa cualquier fuerza que lo deforma o estira.

Articulaciones
Son las áreas en dónde dos o más besos se unen.
Están formadas por lassiguientes:
•Cartílago
•Membrana sinovial
•Ligamentos
•Tendones
•Bursa
•Fémur
•Tibia
•Rotula
•Menisco

Beneficios de desarrollar la flexibilidad
•Mejora la respuesta
•Disminución de riesgos delesiones
•Aumenta la agilidad
•Mantenimiento de tono muscular
•Recuperación de lesiones musculares

Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad
El estiramiento suave de los músculos.
Cuando serealiza actividades de flexibilidad es importante recordar que:
•se debe ser paciente.
•nunca hay que estirar hasta el punto de sentir dolor.
•se deben realizar estiramientos periódicos.
•es mejorrealizar estiramientos cuando los músculos se encuentran calientes.
Hay 2 tipos de ejercicios para desarrollar la flexibilidad:
-Ejercicio estático
Son en los que no hay desplazamiento y consisten enmantener determinadas posiciones durante un tiempo.
-Ejercicio dinámico
Son en los que se busca alcanzar el máximo recorrido de las articulaciones mediante desplazamientos suaves, como los movimientocircular es lentos.


Conclusión
La flexibilidad es buena desarrollarla para mantener sus beneficios y evitar lesiones o bien para poder sanarlas más rápido, hay varios ejércitos para desarrollarla y...