Flexibilidad

Universidad Autonoma de Nuevo Leon

Escuela y Preparatoria Técnica Médica

Unidad de Aprendizaje: Cultura Física

Estudiantes y matricula:

Jaime Alonso Flores López 1811301

Jessica Lissette delos Santos Núñez 1817205

Casandra Elizabeth García Rivera 1803669

Profesor: Álvaro Alvarado
15 de Octubre del 2015


Flexibilidad
La flexibilidad es el intervalo de recorrido alrededor deuna articulación determinada. Como la fuerza, la flexibilidad es específica de cada articulación, y podemos tener unas más flexibles que otras.
Es necesario poseer un grado notable de flexibilidad siqueremos tener un gran desarrollo ya que los músculos poco flexibles reducen su capacidad para moverse a través de un intervalo completo de recorrido.
La flexibilidad depende de:
Elasticidad muscular:capacidad de alargamiento de los músculos y de recuperación de la posición inicial.
Movilidad articular: grado de movimiento máximo de cada articulación.
Influyen:
La herencia (genética)
La edad (amenor edad más flexibilidad)
El tipo de trabajo habitual (posturas)
La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día)
La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura,mayor flexibilidad)
El grado de cansancio muscular
El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años
La Prueba: Sentarse Y Estirar
Colocar una regla sobre el suelo y un trozo decinta en horizontal a ella (ver foto).

Quitarse los zapatos, y sentarse con las piernas extendidas a ambos lados de la regla, los pies separados unos 30 centímetros y los talones en línea con elborde de la cinta. Colocar una mano sobre otra, y deslizarse lentamente hacia el frente con ambas manos sobre la regla.
Analizando resultados
Hombres
10 centímetros encima de la línea de los pies:Excelente
4 centímetros encima de la línea de los pies: Aceptable
2,5 centímetros detrás de la línea de los pies: Mal, hay que trabajarlo.
Mujeres
15 centímetros encima de la línea de los pies: Excelente
9...