Flexiones De Brazo

 GIMNACIA:
Las flexiones de brazos: es uno de los ejercicios físicos más populares. Son ideales para la construcción de los músculos del pecho,hombros, brazos, y otros músculos del tronco, incluyendo los músculos abdominales.
Las flexiones de brazos son utilizadas en los entrenamientos tanto de fuerza como de resistencia, así como para eldesarrollo físico general en las escuelas, son utilizadas también por los deportistas y las fuerzas armadas. Su ventaja es que no requiere ningún equipo especial y, se pueden hacer en cualquier lugary son muy eficaces.










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ERRORES COMUNES DE HACER ABDOMINALES_
1. Olvidar contraer el músculo. Para hacer abdominales de manera efectiva, es importante tensaro contraer los músculos abdominales. Esto lo logras al hundir el ombligo hacia dentro durante todo el ejercicio.
 
2. Elevar al máximo el tronco. Otro error es elevar el tronco lo máximo hasta tocar las rodillas. Lo mejores que subas hasta la mitad o a unos 30 a 45 grados, esta altura te da espacio de movimiento para tensar los músculos abdominales y fortalecer esta zona. Recuerda que si subes de más puedeslesionarte el cuello.
 
3. Trabajar un ángulo. Los oblicuos, recto, transverso del abdomen y erectores de la columna, son parte de la zona que se debe trabajar para lograr un resultado integral. Estosson diferentes músculos con tejidos que se encuentran interconectados en diversas partes del cuerpo. Debe entrenarlos en más de un ángulo.
 
4. Forzar el cuello. Otros de los errores frecuentes eshacer fuerza con el cuello al subir. Cuando ejercitas tu abdomen es necesario levantar el tronco del cuerpo en un solo bloque para que el peso recaiga en esta zona y así evitar lesiones. Unaopción es que realices el ejercicio con los brazos cruzados en el pecho para que tengas más equilibrio.
 
5. Descuidar la dieta. Recuerda que si realmente quieres quemar grasa es esencial cuidar...