flexo elastisisdad
Páginas: 2 (258 palabras)
Publicado: 30 de octubre de 2014
El término flexibilidad es más adecuado para
valorar la movilidad de las articulaciones de
todo el cuerpo o bien definirla como el grado
de elasticidad o de poder deelongación que
tiene un músculo ante un estiramiento.
Cuando se habla de una articulación en
concreto, es preferible hablar de movilidad
Flexibilidad: Nos referimos alas articulaciones.
Ligamentos: Son elásticos.
Recomendación:
Al inicio: De 3 a 4 minutos de estiramientos.
Al terminar: 5 minutos manteniendo cadamovimiento por lo menos 20 segundos.
Elasticidad:
1.- Parte inferior: Estirar pantorrillas, femorales y tobillos que son los que más utilizamos en el ejerciciocardiovascular y de fuerza.
2.- Parte superior: Triceps (sostener mínimo 10 segundos).
Flexibilidad:
1.- Estirar flexores de cadera = empujar cadera hacia elfrente para que la articulación se vuelva más flexible.
2.- Ver al frente y sentar en el piso con las piernas abiertas y apoyar antebrazos en el piso.
Es muyimportante cuidar las articulaciones y músculos para que así se relajen y podamos llevar a cabo mejor las actividades diarias.
Es importante hidratar al cuerpo, por lo menostomar de 6 a 8 vasos de agua diario.
Consumir alimentos ricos en minerales como el calcio, magnesio y potasio que nos ayudan a las contracturas musculares y a podermanejar mejor nuestro cuerpo. Se encuentran en: jitomate, almendras, nueces, semillas de girasol, todas las frutas y verduras.
Consume jugo con agua de coco,frambuesas, manzana, almendras o una cucharadita de avena o amaranto.
Flexo elasticidad general
Definición: La Flexo elasticidad mejora la calidad del movimiento y su eficacia .
valorar la movilidad de las articulaciones de
todo el cuerpo o bien definirla como el grado
de elasticidad o de poder deelongación que
tiene un músculo ante un estiramiento.
Cuando se habla de una articulación en
concreto, es preferible hablar de movilidad
Flexibilidad: Nos referimos alas articulaciones.
Ligamentos: Son elásticos.
Recomendación:
Al inicio: De 3 a 4 minutos de estiramientos.
Al terminar: 5 minutos manteniendo cadamovimiento por lo menos 20 segundos.
Elasticidad:
1.- Parte inferior: Estirar pantorrillas, femorales y tobillos que son los que más utilizamos en el ejerciciocardiovascular y de fuerza.
2.- Parte superior: Triceps (sostener mínimo 10 segundos).
Flexibilidad:
1.- Estirar flexores de cadera = empujar cadera hacia elfrente para que la articulación se vuelva más flexible.
2.- Ver al frente y sentar en el piso con las piernas abiertas y apoyar antebrazos en el piso.
Es muyimportante cuidar las articulaciones y músculos para que así se relajen y podamos llevar a cabo mejor las actividades diarias.
Es importante hidratar al cuerpo, por lo menostomar de 6 a 8 vasos de agua diario.
Consumir alimentos ricos en minerales como el calcio, magnesio y potasio que nos ayudan a las contracturas musculares y a podermanejar mejor nuestro cuerpo. Se encuentran en: jitomate, almendras, nueces, semillas de girasol, todas las frutas y verduras.
Consume jugo con agua de coco,frambuesas, manzana, almendras o una cucharadita de avena o amaranto.
Flexo elasticidad general
Definición: La Flexo elasticidad mejora la calidad del movimiento y su eficacia .
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