flic flac

El flic flac es un ejercicio en el que se nececita fuerza y agilidez.Se puede ralizar en el suelo, en la barra o viga y en el potro. Este ejercicio serealiza primero en suelo, luego en la barra o viga y luego en el potro(ya que es en el unico en el que nececita de un enlace para poder ser realizado).1.-Comienza de pie con tus pies juntos, rodillas juntas. Tu quijada hacia abajo y tus brazos hacia arriba tocando tus orejas.
2.-Balancea tus manos haciaabajo a medida que doblas tus rodillas, luego envíalas hacia atrás y luego en dirección contraria para impulsar tu salto. Impúlsate con tus piernas yobtén una fuerza adicional con el movimiento de tus brazos.

3.-Despréndete del piso con un fuerte impulso de tus pies y piernas. Dobla tu cuerpo como siestuvieses haciendo un puente en el aire.
4.-Deja que tus piernas vayan hacia arriba y luego hacia abajo. Extiende tus pies y los dedos de los pies.Asegúrate que tu cabeza se encuentra entre tus manos al momento de alcanzar el piso. Empieza a ver un lugar donde aterrizar en la colchoneta y mantén elequilibrio

5.-Mantén tu cuerpo arqueado mientras tus manos tocan el piso o la colchoneta con tus pies aun en movimiento. Mantén tus brazos rectos o ligeramentedoblados hacia adentro. Abre tus dedos un poco, mantén tus pies juntos y no dejes que tus rodillas se doblen.

6.-Balancea tus piernas y pies haciaadelante y pégalos firmemente contra el piso. Mantén tu cuerpo derecho.

7.-Dobla tus pierna ligeramente y coloca tus brazos rectos en frente tuyo.