flotacion

Que es la flotación
La flotación es una habilidad clave para aprender a nadar.  Aprender hacerlo nos brinda la confianza para poder desarrollar otras destresas dentro del agua.  La capacidad paraflotar de una persona depende de muchas cosas, entre las cuales está:
1. Sexo
2. Porcentaje de grasa
3.  Grosor de los huesos, etc.
Dado que estas variables son distintas en cada uno de nosotros,no existen una directrices, como tal que uno pueda seguir para aprender a flotar.  Mantenerse suspendido no es nada díficil, pero si requiere de práctica, más aún si se le tiene miedo al agua.Practiquen estos tres ejercicios para aprender como flotar.


FLOTAR INERTE BOCA ABAJO
1. En una zona donde el agua no cubra, el alumno se sitúa de pie, extiende los brazos hacia delante e inclina elcuerpo hacia esa dirección, mientras inspira el máximo posible de aire.
2. Mediante un impulso, se introduce la cara en el agua, aguantando la respiración.
3. Esta posición se mantiene hasta notarseflorar y cuando ya no se puede soportar la falta de aire, se expulsa por la nariz el que se tiene en los pulmones.
4. Al final, se flexionan las piernas y se impulsa con las manos para volver a laposición inicial.


EN CASO DE EMERGENCIA QUE ALGUIEN SE AOGE


EJERCICIOS RESPIRATORIOS
Estos ejercicios son fundamentales para la natación, ya que facilitan el desarrollo de la caja torácica,ayudando a la introducción de aire en los pulmones. La práctica de ejercicios respiratorios puede comenzar en edad muy tempana, por ejemplo, a los cinco años. Algunos ejercicios respiratorios son:
1. Elnadador se sienta con las piernas rectas y juntas. Los brazos estirados hacia arriba y las manos juntas colocadas por detrás de la cabeza. Se inspira el aire, siempre, por la nariz y al mismo tiempose estiran el tronco y los brazos. Se retiene un momento el aire y se expulsa idénticamente por la nariz. Lentamente, se retorna a la posición inicial.
2. Sentado con las piernas cruzadas y los...