Flowers in my garden

Sabemos que las lonjas son acumulación de grasa. Bueno pues para quitar esas lonjas tienes que bajar tu porcentaje de grasa corporal en to todo el cuerpo. No importa cuantas abdominales, o torsioneshagas esas lonjas no van a bajar sino bajas tu nivel de grasa. Las fajas o el uso de plasticos alrededor de tu cinturta solo van hacer que sudes mas osea vas a perder agua y electrolitos no grasa. Lagrasa solo se quema por deficit calorico y hay dos formas de provocar ese deficit calorico, bajar tu ingesta de calorias y aumentar el numero de calorias que tu cuerpo quema. Lo mejor que puedes haceres determinar cuantas calorias quema tu cuerpo en reposo y en base a eso hacer cuantas calorias debes consumir al día. En aproximadamente medio kilo de grasa corporal existen 3500 calorias osea quesi quieres bajar medio kilo de grasa tendras que crearle a tu cuerpo un deficit de 3500 calorias.
Asi que si quieres bajar esas 3500 calorias tendrias que correr aproximadamente 6 horas a unavelocidad de 12 km/hr.
Ahora por amor de Dios no dejes de comer al contrario debes de comer 5 o 6 veces al dia (obvio comidas pequeñas) el no comer solo hace que tu metabolismo se haga mas lento y por endeacumule mas facil grasa. Si comes 5 veces al dia, haces de 20 a 30 min de ejercicio cardiovascular y tres dias pesas (en dias alternados) haras que tu metabolismo se acelere de tal forma que estarasquemando mas calorias. 
Asi que lo mejor que puedes hacer es comer 5 o 6 veces al dia sin exceder tu requerimientos caloricos, causar un deficit calorico por medio del ejercicio aerobico, y mantener tumasa muscular por medio de los ejercicios de resistencia. (Si pierdes musculo perderas peso pero tu metabolismo se hara mas lento y mas facilmente acumularas gras)
Por ultimo tengo que decirte quela grasa de las caderas sera la ultima que pierdas. Imaginate una piscina que vas a vaciar, la grasa de las caderas es como el agua de la superficie y el desagüe esta en el fondo de la piscina,...