fluir en el deporte

FLUIR EN EL DEPORTE


Asignatura:
PSICOLOGIA DEL DEPORTE


CAPITULO 1 FLUIR

El valor de nuestras vidas depende ampliamente de cómo nos sintamos con nuestras
experiencias a medida que nos desplazamos del nacimiento a la vejez. En la actualidad, la vida
ofrece una gran riqueza, y no es completamente estresante y aburrida. Uno de estos frutos de
la civilización es el deporte.Hombres y mujeres han aprendido a utilizar su cuerpo de manera que proporcionase el
máximo placer físico y disfrute mental. El estado que describen es lo que nosotros llamamos
fluencia, o experiencia óptima. Sin embargo, no es fácil alcanzar la experiencia de fluencia.
La fluencia es un estado de conciencia en el que uno llega a estar totalmente absorbido por lo
que está haciendo, hasta alcanzarla exclusión de todo otro pensamiento o emoción. Se basa en
focalizar. La fluencia es una experiencia armoniosa donde mente y cuerpo trabajan juntos sin
esfuerzo.
Cuando la gente habla acerca de sus experiencias de fluencia menciona dos características
clave: que estas ocasiones especiales aportan disfrute y son óptimas.
 El disfrute: estaría más acorde con los niveles bajos hasta los mediosde la fluencia .
 La experiencia óptima: alude a los niveles más altos.
Otro término que comparte muchas similitudes con fluir es experiencia cumbre, acuñada por
el psicólogo Abraham Maslow , y se refiere a los momentos de máxima alegría que pueden
deberse o no a nuestro propio mérito.

CAPITULO 2 ASPESCTOS FUNDAMENTALES DE FLUIR.

La experiencia deportiva es exclusiva para lasactividades físicas, que difiere de otras
actividades, e incluso de aquéllas que son también agradables y merece la pena hacerlas por sí
mismas.
Las siguientes nueve dimensiones o componentes fundamentales describen mejor la
disposición mental para alcanzar la fluencia:

1.

COMPONENTE DE LA FLUENCIA Nº 1: EQUILIBRIO DESAFÍO-HABILIDAD.
Para experimentar la fluencia no es suficiente que losdesafíos igualen las habilidades; ambos
factores deben superar a la persona, levándola hacia nuevos niveles. Los desafíos en el deporte
provienen de una variedad de formas, incluyendo las físicas, mentales y técnicas.

2. COMPONENTE DE LA FLUENCIA Nº2 : FUSIÓN ACCIÓN-ATENCIÓN.
Es cuando te sientes como una unidad con los movimientos que estás haciendo. En lugar de
que la mente mire al cuerpo desdefuera, la mente y el cuerpo se funden en uno.
3. COMPONENTES DE LA FLUENCIA Nº3: METAS CLARAS.
Las metas dirigen la acción y aportan un objetivo. Se utiliza la proposición de metas para
ayudarse en la realización de lo que quieren hacer, tanto a largo como a corto plazo. A medida
que la actividad progresa, el deportista conoce a cada instante cual es el siguiente paso que
debe dar y es másprobable que experimente la fluencia.
Visualizar la actividad con antelación es una manera de mantener tu mente centrada en metas
claras.
4. COMPONENTE DE LA FLUENCIA Nº4: FEEDBACK SIN AMBIGÜEDAD.
El feedback describe el conocimiento sobre la actividad que los aletas reciben, y permite la
continuidad en la búsqueda de sus metas.
5. COMPONENTE DE LA FLUENCIA Nº5: CONCENTRACIÓN EN LA TAREAENCOMENDADA.
Concentración en la tarea encomendada.
Aprender a desechar los pensamientos irrelevantes de la conciencia y en su lugar sintonizar
con la tarea encomendada es un signo de una mente disciplinada. Ser capaz de excluir todos
los eventos de distracción que están ocurriendo alrededor de tu actividad no es fácil, pero es
una importante habilidad que dominar si quieres experimentar lafluencia en el deporte.
6. COMPONENTE DE LA FLUENCIA Nº6: SENSACIÓN DE CONTROL.
Como un sentimiento de invencibilidad, la sensación de control libera al atleta del miedo al
fracaso y crea una impresión de fortaleza para afrontar lo que debe cumplirse. Realmente, se
trata de saber que si lo intentas consistentemente, puedes llegar a controlarlo todo.

7. COMPONENTE DE LA FLUENCIA Nº7: PÉRDIDA...