folleto biologia

Bibliografía


http://www.fiso-web.org/imagenes/publicaciones/archivos/3857.pdf
http://www.webconsultas.com/osteoporosis/prevencion-de-la-osteoporosis-662
http://www.altonivel.com.mx/15691-alimentacion-para-una-musculatura-saludable.htm
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000661.htm
http://es.wikipedia.org/wiki/C%C3%A1ncer_de_pielhttp://www.ehowenespanol.com/tipos-enfermedades-oseas-hechos_87866/
http://www.onmeda.es/enfermedades/basalioma-prevencion-1413-9.html
http://www.webconsultas.com/melanoma/prevencion-de-un-melanoma-606





“Algunos creen que para ser amigos basta con querer, como si para estar sano bastara con desear la salud”.





Nombre: Fátima de Lourdes Hernández Hernández.
Grupo: 424.
Maestro: Samantha GarcíaCarranco.
Actividad de aplicación.

¿Cómo disfrutar actividades al aire libre protegiendo la piel del sol?

Recomendaciones preventivas
Usar bloqueador solar adecuado al tipo de piel.
Evite la exposición solar a niños menores de 2 años.
Bebe agua en abundancia, al menos 2 litros.
Alimentación balanceada que incluya frutas y verduras, ya que estos poseen altos contenidos de antioxidantes.
Evitela exposición al sol en las horas de mayor radiación (12:00-15:00 hrs).
Use prendas que lo protejan, gafas de sol, etc.
Evite las lámparas y camas de bronceado.
Conozca el índice UV:





Alimentos que ayudan a desarrollar el sistema muscular y fortalece los huesos.
Pescado: sobre todo los más ricos en ácidos grasos esenciales Omega-3, como el atún, salmón, sardinas enlatadas o la truchaarcoíris. El pescado contiene los aminoácidos necesarios para que el organismo produzca músculo y para la reparación de los tejidos.
El aminoácido más importante es la leucina que forma parte del código genético e interviene en la formación y reparación del tejido muscular; también ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
Huevos: no sólo aportan las proteínas necesarias para mantener músculos sanos,sino también energía; también contienen leucina.
Carnes rojas magras: aportan proteínas; además contienen vitamina B12.
Camotes: son una gran fuente de potasio y antioxidantes, también necesarios para fortalecer los músculos.
Quínoa: se recomienda por su alto contenido de proteínas de buena calidad, carbohidratos y por ser fuente confiable de energía. Este cereal integral también aporta alorganismo y a los músculos, minerales esenciales como  el hierro y potasio.
Ten presente que otros alimentos ricos en potasio son la lechuga, el kiwi, los pimientos y naranjas. Te recomendamos ingerir entre 5 y 9 porciones de vegetales, de las cuales 3 sean ricos en potasio.
Tipos de cáncer de piel y su prevención.
El carcinoma espinocelular, también conocido como epitelioma espinocelular o espinaliomaes un tumor maligno en el que se observa una proliferación sin control de las células del estrato espinoso de la piel.
Prevención.
Es muy importante protegerse del sol, ya sea aplicando protector solar de factor 15 o más alto, llevar sombrilla, sombreros o gorras y anteojos de sol.
Los rayos solares son más fuertes entre 11 a.m a 4 p.m., es necesario tomar en cuenta esto para que programe lasactividades al aire libre para otros momentos del día.
Evitar las camas de bronceado. Ya que las camas de bronceado emiten rayos ultravioletas, que penetran más profundamente en la piel y son más susceptibles de causar lesiones cancerosas.
Tratar de obtener suficiente vitamina D. Esta vitamina puede ayudar a disminuir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
El basalioma, también llamado carcinoma decélulas basales y carcinoma basocelular, es la forma más frecuente de cáncer de piel, y se puede encontrar principalmente en cara, nariz y frente. El riesgo de la aparición de un carcinoma basocelular aumenta con antecedentes familiares de la enfermedad y con una exposición acumulativa de luz solar ultravioleta o de sustancias químicas carcinogénicos, en especial el arsénico.
Prevención....