Folleto CUIDADOS DEL EMBARAZO
Páginas: 2 (268 palabras)
Publicado: 14 de marzo de 2015
ALGO MUY IMPORTANTE..!!!
Las mujeres embarazadas y sus bebés por nacer requieren de atenciones especiales por encontrarse en un proceso de crecimiento ytransformación constantes.
A continuación le informamos de los cuidados necesarios a lo largo del embarazo.
Cuida tú alimentación
Comer de forma saludable siempre esimportante y especialmente durante el embarazo.
-Realiza tres comidas completas con todos los grupos de alimentos.
-Come frutas, verduras, proteínas y alimentos ricos encalcio, hierro y acido fólico.
-Tomar 2 litros de agua al día.
-Evita la comida chatarra.
A lo largo de su embarazo debe tener mucho cuidado con el consumo de:Pescado y marisco
Alcohol
Cafeína
Cigarrillos
Drogas
Medicamentos no recomendados por el doctor.
La higiene
Báñate y cambia de ropa diario.
* Los dientes tres veces aldía; las manos antes de cada comida y después de ir al baño.
* Los genitales después de cada relación sexual.
Esto te protege de enfermedades que puedencomplicarse.
Hacer ejercicio moderado
Camina de 20 a 30 min diarios
Evita estar mucho tiempo de pie
Evita ejercicios muy intensos
También puedes hacer de 5 a 10 mediassentadillas diarias.
Use ropa cómoda
Usa ropa cómoda y holgada
No uses zapatos de tacón o altos, evitan dolores de cadera y pies.
Procura que tu ropa sea de algodón, enespecial la interior.
Evita usar medias que aprieten tus piernas.
A DORMIR….!!!
Es importante que durante esta etapa la mujer embarazada esté descansada y puedadormir bien.
Es bueno que el papá y el entorno familiar ayuden con las tareas del hogar para que la mujer tenga menos ocupaciones y evite grandes esfuerzos físicos.
Las mujeres embarazadas y sus bebés por nacer requieren de atenciones especiales por encontrarse en un proceso de crecimiento ytransformación constantes.
A continuación le informamos de los cuidados necesarios a lo largo del embarazo.
Cuida tú alimentación
Comer de forma saludable siempre esimportante y especialmente durante el embarazo.
-Realiza tres comidas completas con todos los grupos de alimentos.
-Come frutas, verduras, proteínas y alimentos ricos encalcio, hierro y acido fólico.
-Tomar 2 litros de agua al día.
-Evita la comida chatarra.
A lo largo de su embarazo debe tener mucho cuidado con el consumo de:Pescado y marisco
Alcohol
Cafeína
Cigarrillos
Drogas
Medicamentos no recomendados por el doctor.
La higiene
Báñate y cambia de ropa diario.
* Los dientes tres veces aldía; las manos antes de cada comida y después de ir al baño.
* Los genitales después de cada relación sexual.
Esto te protege de enfermedades que puedencomplicarse.
Hacer ejercicio moderado
Camina de 20 a 30 min diarios
Evita estar mucho tiempo de pie
Evita ejercicios muy intensos
También puedes hacer de 5 a 10 mediassentadillas diarias.
Use ropa cómoda
Usa ropa cómoda y holgada
No uses zapatos de tacón o altos, evitan dolores de cadera y pies.
Procura que tu ropa sea de algodón, enespecial la interior.
Evita usar medias que aprieten tus piernas.
A DORMIR….!!!
Es importante que durante esta etapa la mujer embarazada esté descansada y puedadormir bien.
Es bueno que el papá y el entorno familiar ayuden con las tareas del hogar para que la mujer tenga menos ocupaciones y evite grandes esfuerzos físicos.
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