folleto de estres

Estrés positivo

No todo el estrés, esa mezcla de sensaciones de ansiedad y agobio, es perjudicial. Hay veces en que debes hacer alguna actividad que se te presenta complicada y el resultado es muy satisfactorio, e incluso mejor del que pensabas que iba a ser. Esa sensación de haber realizado correctamente una tarea, trabajo o ejercicio es lo que denominamos eustrés, el estrés positivo.Instrucciones
Aunque la palabra contiene su antítesis, el estrés “bueno”, es una sensación positiva. En el estrés negativo, cuando pasamos por una actividad estresante nuestros sentimientos se representan con ansiedad, angustia o miedo. En cambio, las sensaciones después del eustrés son de alegría y satisfacción.
Para llegar al eustrés una buena manera es tener un propósito en la vida, algo quenos permita enfrentarnos a nuestras tareas con alegría. Los amigos y la familia también son muy importantes, ya que nos ayudan a ganar equilibrio y compartir malas y buenas experiencias. Otro punto a tener en cuenta es marcarse desafíos para ir superando retos, tanto a nivel físico como intelectual.
De todas maneras, lo más importante de todo es saber manejar el estrés, no dejar que gobiernenuestras acciones ni que invada otros ámbitos de nuestra vida. Si sabemos sacarle todo el provecho nos puede ayudar a ganar ímpetu tanto en el trabajo como en nuestra vida personal y conseguir el bienestar que tanto ansiamos.

ESTRÉS NEGATIVO
La carga muy pesada
En la actualidad una de las afecciones mas recurrentes debido al modo de vida que se lleva es el estrés. Esto es una respuesta afenómenos externos, lo que resulta positivo en la medida que no afecte ni altere nuestra vida diaria. Sin embargo existe un mal que puede resultar tan inconveniente y dañino: el distrés o estrés negativo.
La pregunta que cabe es ¿puede una persona vivir sin estrés?. La respuesta es no, ya que para tener una ausencia total y absoluta de estrés haría falta, sencillamente, estar muerto.  
El estrésnegativo o distrés, se produce cuando nuestra capacidad de respuesta se ve superada por un estímulo negativo. Y si la situación se prolonga en el tiempo, llega el estrés negativo crónico, con todas sus consecuencias. Una misma situación, un mismo estímulo, nunca es igual de estresante para dos personas diferentes, por lo que la verdadera clave del estrés no es tanto qué nos ocurre sino cómo nos sentimosante lo que nos ocurre o cómo reaccionamos.
La sintomatología de la persona con estrés negativo es conocida: insomnio, irritabilidad excesiva, ansiedad, dolores en espalda y cuello, cefaleas, agotamiento, disfunciones sexuales, problemas digestivos y, en general, alteración de la mayoría de patrones habituales.

En cualquier situación de estrés negativo, lo ideal sería poder actuardirectamente sobre las fuentes de estrés para atenuarlas o eliminarlas. Pero eso rara vez es posible. Por lo que la alternativa es trabajar sobre nuestra respuesta ante ellas y, al mismo tiempo, adoptar hábitos que nos ayuden a rebajar nuestro nivel de tensión.
Técnicas de relajación: respiración profunda, hidroterapia, distensión de los músculos, masajes.
Técnicas cognitivas: con la ayuda de un experto,se intenta cambiar la manera en que la persona se plantea las situaciones estresantes.
Ejercicio físico: ayuda a descargar tensiones, elimina sustancias tóxicas del organismo y libera endorfinas, unas sustancias que provocan sensaciones placenteras.
Patrones de descanso y de alimentación equilibrados: mantener unos hábitos de descanso diario razonables y una dieta equilibrada ayuda alorganismo a enfrentarse a los estímulos estresantes.
Tiempo de ocio: si en un lado de la balanza se acumulan estímulos negativos, es imprescindible compensarlo con actividades que nos proporcionen placer y sensaciones positivas. Es fundamental no enfrentarse solo a un proceso de estrés crónico. Los amigos, la familia y el consejo de un profesional pueden proporcionar una ayuda de gran importancia....