Folleto del estres

En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interacción entre los eventos delentorno y nuestras respuestas cognoscitivas, emocionales y físicas.

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Las causas se pueden clasificar de la siguiente manera:
Fisiológicas: esta causa esta relacionada conlas enfermedades y lesiones del cuerpo que aumentan la tensión interior de la persona produciendo un nivel de estrés que se vuelve contraproducente hacia uno mismo.Psicológicas: se Relaciones interpersonales conflictivas o insuficientes. Condiciones frustrantes de trabajo o estudio: excesiva exigencia o competitividad, monotonía, normas incongruentes,insatisfacción vocacional, etc.
Sociales: cambios sociales en los que cada época trae nuevos retos que afrontar.
Ambientales: Polución ambiental, alimentación desnaturalizada…Hipoestres: poco estrés.

Hiperestres: mucho estrés.

Distress: se trata de un estrés negativo en el cual las demandas son muy grandes para nuestro organismo.

Eustress: es unestrés positivo en el cual se estimula a mejorarnos y a superarnos.

Estrés agudo: se trata de un estrés de poca duración o pasajero, pero muy fuerte, como una especie de shock emocional.Estrés crónico: se trata de un estrés fuerte o débil que se prolonga demasiado o que nunca se deja de tener.

-Conocer los propios límites y respetarlos.

-No pretender resolvertodos los temas pendientes en un solo día.

-Procurar tener pensamientos positivos y optimistas.

-Demostrar agradecimiento a otras personas.

-Buscar claridad en las palabras ycoherencia en los hechos.

-Hablar con la verdad.

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¿Qué es el estrés?

Principales causas del estrés

Grados de estrés.

Actitudes para evitar el estrés