Folleto salud mental

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Línea de atención al Cuidador:
Piensa, Siente, expresa…
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¿Cómo Reforzar Tu Autoestima?

Lo fundamental que debes hacer para reforzar y/o aumentar tu autoestimaes "Aprender a Quererte a ti mismo".

A continuación tenemos unos consejos:

• Comienza por aceptarte tal como eres, en lugar de querer ser lo que otros quieren que tú seas.

•Identifica cuáles son tus creencias y quien te las inculcó. Basado en esto podrás realizar la reingeniería de tu vida. Haz un listado de todas tus creencias y desecha aquellas que te frenen.

• Cambia tupunto de referencia sobre los hechos de tu pasado. Muchas veces vivimos atormentándonos con hechos del pasado que nos causaron algún dolor. Si eres capaz de cambiar tu punto de vista, no podráscambiar tu pasado, pero si la interpretación que tienes de él.

• Cultiva tus Fortalezas, en vez de concentrarte en tus debilidades y te sorprenderá el poder que tienes para crear tu realidad.• Está atento al lenguaje que empleas, siempre habla en positivo, reafirmando las fortalezas que ya tienes e incorporando a tu personalidad atributos que desees tener.

• Libérate de rencores.El rencor es una carga muy pesada, que te hace infeliz y te impide avanzar, por lo que desde hoy en adelante hazte la firme meta de perdonar y olvidar todas las ofensas que has recibido.

•Aprende a decir SI, cuando quieras decir Si y NO cuando quieras decir NO. Ya que cada vez que dices Si cuando quieres decir No, muere una parte de ti.

• Cultiva el habito de tener confianza en timismo, ten confianza en tus propias opiniones, hazlo de una forma positiva y realista, sin creerte lo mejor, pero pudiendo serlo.

• Haz cosas que no se te den bien, pero que te diviertan. Pararomper los esquemas de conducta perfeccionista, ayuda realizar tareas en las que no importa el resultado. Dedicarse, por ejemplo, a cantar o dibujar acaba con la ansiedad y la necesidad de hacerlo...