Folleto

Introducción
Es un problema muy común: La Obesidad, que espero le ayuden a entender mejor, sus riesgos que tienen al bajar de peso con dietas milagrosa que pueden perjudicar su salud en lugar debeneficiarla.

¿Qué es la obesidad?
Es considerada actualmente como una enfermedad, que se caracteriza por un aumento del peso corporal debido a la acumulación de grasa en diferentes partes delcuerpo.



¿Por qué se desarrolla la obesidad?
-Herencia
- Infancia con sobrealimentación
-Malos hábitos
-Falta de ejercicio
-Aspectos psicológicos.

Problemas que ocasiona la obesidad
•Diabetes Mellitus
• Resistencia a la insulana
• Enfermedad cardiovascular
• Hipertensión
• Disfunción respiratoria
• Hiperlipidemia
• Trastornos endócrinos
• Trastornos digestivos
• Alteracionesdermatológicas
• Cálculos biliares
• Ciertas formas de cáncer

¿Cómo se puede evitar?
Hay factores como los hereditarios en los que no podemos actuar, pero existen otros de uso cotidiano sobre
Losque sí podemos intervenir cambiando nuestros malos hábitos, especialmente en lo
que se refiere a una
alimentación saludable y a un programa de ejercicio de
acuerdo a la edad.

Consejos básicospara establecer una dieta saludable:
• Establezca un horario para alimentarse y controle el número de comidas
• No fría, carnes, aves o pescados, áselos, hornéelos o rostícelos
• Quite la grasa decarnes y aves, así como la piel
• Evite las comidas chatarra y los ``Antojitos´´
• Los caldos y consomes deben ser desgrasados
• Prefiera verduras y frutas crudas
• Consuma leche descremada,yogurt y queso de bajas calorías
• Evite las bebidas azucaradas, utilice edulcorantes o tome bebidas dietéticas
• Coma pan integral, evite el pan de dulce y pasteles
• Use poca sal en sus alimentos ysazones con hierbas y especies

Algunas conductas que ayudarán a establecer un control de la ración
• No realice ninguna otra actividad mientras está
• Coma más despacio, saboreado cada bocado...