força

LA FORÇA
RAÚL GONZÁLEZ I GEORGES SAAB

Concepte de força i múscul
•

La força és la capacitat que té el cos de vèncer o d’oposar-se a una
resistència, utilitzant la tensió provocada en els músculs per la contracció
de les fibres musculars.

•

Un múscul és un teixit tou que es troba en la majoria dels animals.
Generen moviment en contreure o estenent-se a relaxar-se. En el cos
humà(i en tots els vertebrats) els músculs estan units a l'esquelet per
mitjà dels tendons, sent així els responsables de l'execució del moviment
corporal.

ESTRUCTURA MUSCULAR:
Els músculs varien en forma i
grandària i han de complir
moltes diverses funcions.
Els músculs més grans,
com els isquiotibials i el
quàdriceps controlen el
moviment. Altres músculs,
com el cor o els músculs del'oïda interna compleixen
amb altres funcions, però, a
un nivell microscòpic tots
tenen un estructura similar.

FIBRES MUSCULARS
La fibra muscular és una cèl·lula amb capacitat de contracció i de la qual està
compost el teixit muscular. Una de les característiques més importants
d'una cèl·lula muscular, és la capacitat per part de les seves fibres internes
de "escurçar" en resposta a lesordres que vénen des del cervell (quan
decideixes contraure un múscul). Hi ha tres tipus de fibres: fibres ràpides,
fibres lentes i les fibres intermèdies:

Tipus de Fibres musculars
-

Fibres ràpides: La majoria de les fibres del múscul esquelètic en el cos
es diuen fibres ràpides, ja que poden contreure en 0,01 segons o menys
després de l'estimulació.

-

Fibres lentes: Les fibreslentes són més petites que les fibres ràpides.
Les fibres lentes són dissenyades perquè puguin continuar travant per
períodes prolongats.

- Fibres intermèdies: Les propietats de les fibres intermèdies són una
combinació entre les de les fibres ràpides i fibres lentes.

TIPUS DE FIBRES I RENDIMENT FÍSIC
El nostre tipus de fibra muscular pot influir en el rendiment esportiu perdeterminar si una persona és naturalment ràpida o fort.

● Les fibres musculars de contracció lenta són bones per a les activitats de
resistència com curses de llarga distància o bicicleta. Es pot treballar per
un llarg temps sense cansar-se.
● Tenir fibres de contracció més ràpida pot ser un actiu per a un velocista, ja
que ell necessita generar amb rapidesa una gran quantitat de força. Escontrauen ràpidament, però es cansen ràpid, ja que consumeixen molta
energia.

Contracció
Una contracció muscular és un procés fisiològic en el qual els músculs desenvolupen tensió i
s'escurcen o s'estiren per raó d'un previ estímul d'extensió.

- C. concèntrica (c. isotònica)

- C. estàtica o isomètrica

http://www.youtube.com/watch?v=zGYSTizwmvo

- C. excèntrica (c. isotònica)

EstimulsQuan és la nostra voluntat moure alguna part del nostre cos, en el cervell es
genera un impuls nerviós que és transmès a través de les neurones
motores, i viatja fins a l'extrem de l'axó, el qual fa contacte amb els nostres
músculs en l'anomenada unió neuromuscular.

Tipus de contraccions
Contracció isomètrica o estàtica: es produeix quan exercim força contra
alguna cosa inamovible. Eldesenvolupar aquest tipus de contracció no es
modifica la longitud del múscul.

Contracció isotònica: Són aquelles contraccions en què les fibres musculars,
a més de fer una contracció, modifiquen la seva longitud (s’allarguen o
s’escurcen)

Contracció isocinètiques: Es tracta més aviat d'un nou tipus de contracció,
almenys en el que refereix a la seva aplicació en la pràctica esportiva.Tipus de contracció isotònica
Contraccions Concèntriques: Una contracció concèntrica es produeix quan
un múscul s'escurça, és a dir, que els punts d'inserció dels músculs
s'ajunten, s'escurcen o es contreuen.
Contracció Excèntrica: En aquest cas, el múscul desenvoluparà la tensió
allargant-se, és a dir, estenent la seva longitud.

Classificació
Segons el tipus d’intensitat que...