FORÇA

LA FORÇA

1.- Concepte de la força
És la qualitat física més important, ja que aquesta està implicada en totes les altres.

Força és el centre de les qualitats físiques.
La força es desenvolupa dins del múscul. (contracció muscular)



Definició clàssica (àmbit esportiu): Qualitat física que ens permet mantenir, vèncer o oposar-se a una resistència externa.

Definició actual: Capacitat d'unmúscul o grups musculars, de generar tensió muscular sota unes condicions específiques "Siff i Verjohanski (1996)"

Altres definicions<:

- Capacitat muscular de generar tensió

- Tot allò que produeix un canvi en una estructura (empentar o tracció sobre aquesta)

- La força en l'esport és la capacitat de superar resistències o contrarestar-les per mitja de l'acció muscular.

En esportistes derendiment a mateixes condicions, el que els diferencia entre ells és la potència. La velocitat en que s’executa la força.

W=F x V (potència= força x velocitat)

2.- Tipus de contracció muscular

Contracció ISOMÈTRICA (estàtica)

Tensió muscular = resistència

En isomètric, treballes més la tensió, es treballa sense oxigen. Quan treballem amb moviment, vas agafant oxigen (descontracció) i a la vegadal'expulses (contracció). Com amb isomètric estàs sempre amb contracció, l'oxigen s'esgota i el treball acaba sent sense oxigen.

Contracció ANISOMÈTRICA (dinàmica)

Si que hi ha moviment articular

Existeix aproximació i separació de les insercions musculars.
2 tipus:
concèntric (va cap al centre)
excèntric (va cap els extrems)

Concèntric
Tensió múscul > resistència (2 tipus)
Isotònica: latensió és constant
Auxotòniques: la tensió no és constant (p. exemple: pes lliure)

Excèntric
Tensió múscul < resistència. El múscul s'allarga


Tipus de contracció (resum)

Contracció isomètrica (estàtica)




3.- Tipus de tensió muscular (proposta de Verjoshanski, citat per Navarro)

TÒNICA (posició gimnàstica del crist)
Tensió molt forta, continua i relativament llarga. La velocitat d'execució éslenta o nul·la. Es manifesta quan es tracta de vèncer una gran resistència.

FÀSICA (ciclisme)
Aquell treball muscular dinàmic a on apareixen fases de contracció i de relaxació muscular de manera consecutiva i alternada.

FÀSICA-TÒNICA (barra fixe esportiva)
Combina les característiques descrites en els dos tipus de tensions anteriors. Per exemple, quan passem d'un treball dinàmic a un estàtic oal revés.

Quan el component de força disminueix i augmenta la velocitat entrem en les tensions musculars de tipus explosiu, que segons les seves característiques poden manifestar-se en aquestes quatre formes:

EXPLOSIVA-TÓNICA (halterofília)
És una tensió similar a la tònica.
Resistència a vèncer és inferior.
La tensió es desenvolupa amb velocitat i amb una elevadíssima utilització de força queaconsegueix el seu màxim desenvolupament al final de la seva sol·licitació.
Per exemple, una arrancada.

EXPLOSIVA-BALÍSTICA (llançador de javelina-golf-llançament de tenis...)
Tensió molt ràpida amb una utilització màxim a de la força per vèncer una petita resistència externa. La fase concèntrica del moviment va precedida d'un estirament previ prolongat.

EXPLOSIU-REACTIU-BALÍSTIC (remat ràpidde voley)
Passa el mateix que en la tensió anterior, però en aquest cas la fase d'estirament preliminar és curta i molt pronunciada, després de la qual passa immediatament a una acció concèntrica.

VELOÇ-ACÍCLICA (boxa "cop de puny")
Per vèncer una resistència externa insignificant. El múscul s'activa amb una sola tensió, passant després a un estat de tensió molt inferior.↑

RESUM TENSIÓTÒNICA
FÀSCICA ↓ W
FÀSCICA-TÒNICA



EXPLOSIVA-TÒNICA
EXPLOSIVA- BALÍSTICA
EXPLOSIVA-REACTIVA-BALÍSTICA
VELOÇ-ACICLICA




4.- MANIFESTACIONS DE LA FORÇA

Força Màxima
Part de la força absoluta que podem activar voluntàriament. La força absoluta s'identifica com tot el potencial de força que presenta morfològicament un múscul o grup sinèrgic de músculs.

Força Velocitat
Capacitat que té el sistema...