Formación Física Clase 1

NIVEL I

MATERIA: FORMACIÓN FÍSICA
CLASE 1: CONCEPTOS FUNDAMENTALES

TEMAS:
FORMACIÓN FÍSICA: CONCEPTO
PRINCIPIOS DE LA ADAPTACIÓN
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
EVOLUCIÓN PSICOBIOLÓGICA Y
MOTRIZ

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PROGRAMA
CLASE 1: Conceptos fundamentales
Formación física: concepto. Principios de la adaptación: estímulo eficaz de la carga,incremento
progresivo de la carga, versatilidad de la carga, relación óptima entre carga y recuperación,
repetición y continuidad, periodización y sobrecargas máximas; Sobreentrenamiento Principios de
entrenamiento deportivo: de la multilateralidad a la especialización, de la periodización, de
regularidad, de adaptación a la edad y evolución deportiva, de progresión, de recuperación, deconcientización, de sistematización, de continuidad, de individualidad deportiva y del entrenamiento
específico. Evolución psicobiológica y motriz: características biológicas y psicomotrices del niño, de
2 a 6 años, aspectos del desarrollo motor, fases sensibles.
CLASE 2: La Resistencia
Definición, funciones de la resistencia. Resistencia general o aeróbica: tipos de resistencia aeróbica-aspectos fisiológicos y metodológicos del entrenamiento en áreas metabólicas funcionales; test de
Cooper, ejemplos de trabajo con diferentes estímulos, valencias aeróbicas. Resistencia específica o
anaeróbica: aláctica y lactácida, capacidad anaeróbica, entrenamiento de la resistencia, método
intermitente, método de juego para el desarrollo de la resistencia. Entrenamiento de la resistencia
en lainfancia: aspectos metodológicos para púberes y pre-púberes. Ejercicios.
CLASE 3: Fuerza y Coordinación
Definición de fuerza: importancia de la fuerza en el futbolista, la fuerza y el sistema muscular
(agonista, antagonistas, estabilizadores y neutralizadores). Tipos de fuerza: fuerza máxima, fuerza
velocidad, fuerza de arranque, fuerza explosiva, fuerza resistencia. Entrenamiento de la fuerza:de
la fuerza contraria, en pirámide, en circuito, tipos de ejercicio para entrenamiento de la fuerza.
Entrenamiento de la fuerza en la infancia y adolescencia: adaptación anatómica, fuerza máxima,
potencia, modelos de periodización, adaptación a la CCVV con ejercicios de potencia, trabajos de
fuerza con el método de cuestas. Ejercicios. Definición de coordinación: factores que intervienen enla coordinación, proceso evolutivo de la coordinación, Capacidades coordinativas: la capacidad de
combinación y acoplamiento de movimientos, la capacidad de orientación espacio-temporal, la
capacidad de diferenciación, la capacidad de equilibrio estático – dinámico, la capacidad de
reacción motriz, la capacidad de transformación del movimiento o readaptación, la capacidad de
producir ritmo o deritmización, consideraciones generales. Ejercicios.
CLASE 4: La Velocidad y la Flexibilidad corporal
La velocidad: definición, factores determinantes, limitantes, dependientes y períodos de la
velocidad. Tipos de velocidad: de movimiento acíclico, cíclico, de carrera, combinada, capacidad de
sprint, resistencia de sprint, de acción, de aceleración, de percepción o realización, deanticipación,
de decisión, resistencia de velocidad. Entrenamiento de la velocidad. La flexibilidad corporal:
definición, la movilidad, la elasticidad, ejercicios. Pliometría: definición, fases de acción de la
pliometría, características del entrenamiento pliométrico, ejemplos de ejercicios pliométricos para
tren inferior, entrenamiento pliométrico con niños y jóvenes.

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CLASE 5: Niveles de estructura
Introducción. Megaciclo. Macrociclo. Mesociclo. Microciclo. Sesión.

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CLASE 1
CONCEPTOS FUNDAMENTALES
Formación física
El organismo humano posee facultades fisiológicas que apoyándose en los huesos, músculos y
articulaciones permiten realizar movimientos. A esta facultad se la denomina...