Formacion de habitos saludables

Formación de hábitos de alimentación saludable:
Es necesario fomentar hábitos de alimentación saludable tanto en casa como en la escuela. Los hábitos desarrollados durante la niñez son la base delos hábitos de alimentación años después. Las familias y profesores actúan como modelos de alimentación saludable y de un estilo de vida físicamente activo para el niño.
Dar un buen ejemplo en casa,ofreciendo con regularidad una variedad de alimentos nutritivos.

Conversar sobre la alimentación saludable y fomentar la actividad física.


Motivar a los niños para que participen en actividadesrelacionadas con alimentos, tales como planear comidas, comprar alimentos, cocinar, etc.

Conversar con los hijos sobre la promoción y publicidad de los alimentos.


Interesarse en los alimentosque se comen o venden en las escuelas y fomentar que se escojan los saludables.

Comer juntos en casa, lo cual ayuda a desarrollar hábitos de alimentación más saludables.


Sugerencias para lashoras de comer:
El momento de comer debe ser un momento agradable en la vida de la familia. Sin embargo la mayoría de los padres tienen más de un problema con la conducta de sus hijos durante lascomidas. Como por ejemplo:
Frecuentemente deja la mesa ( con o sinnúmero de excusas)
Bota la comida
No usa los cubiertos
Mira a la televisión en lugar de comer; distractor muy común en familias.
Seniega a comer ( otro sinnúmero de excusas), por lo que constantemente demanda “comida entre comidas” (golosinas)
Come muy lentamente
“Picotea” su comida (es decir, como selectivamente algunoscomponentes de su comida)
Llora o tiene pataletas durante sus comidas, sobre todo cuando se le obliga a comer.
Sugerimos seguir consistentemente estas reglas:
Establezca comidas de estilo familiar, todosjuntos sentados en la mesa (incluya al niño a mas tardar a los 18 meses).
No prenda la televisión, si esta prendida apáguela, proteste quien proteste.
Establezca un tiempo límite razonable para...