formacion fisica 1

















































Diseñe dos entrenamientos para futbolistas infanto-juveniles donde el objetivo en el Entrenamiento 1sea el desarrollo de la Resistencia Aeróbica; y en el entrenamiento 2 el objetivo debe estar centralizado en la optimización de la Resistencia Específica o Anaeróbica.
La edad de cada uno de losgrupos debe ser elegida por cada alumno y debe estar bien especificada.
Cada grupo cuenta con 25 futbolistas.
Realizar una breve explicación teórica explicando cada uno de los entrenamientos con laterminología estudiada en la Clase 2.


Dos cuestiones básicas: la Ejercitación deberá realizarse sobre este documento, el único que aceptaremos, y las ilustraciones con Campusvirtual 3D, disponible enel botón Herramientas. Primero realiza el detalle técnico solicitado por el Profesor y a continuación pega las ilustraciones, previa conversión a jpg..
La resistencia aerobica permite tolerar lafatiga en esfuerzos superiores a los 3 min. ,efectuados en forma continua . en esta resistencia el oxigeno que entra al organismo es suficiente para la elaboración de la energía necesaria, para que elesfuerzo se considere aerobico la frecuencia cardiaca deberá encontrar entre el 60 al 90% de la frecuencia cardiaca máxima .en el ejercicio practico hacemos una combinación de ejercicios ,para que eltrabajo sea variado y no aburrido además de trabajar distintos grupos musculares debido al cambio de movimientos (trote,saltos,zig-zag-desp latarales , trote hacia atrás--)al bajar el tiempo delcircuito pasaremos a un entrenamiento superaerobico este mejorara las capacidades cardio respiratorias y vasculares pero necesitara mayor tiempo de recuperación de 24 a 36 hs. Y la de alta intensidad aumentala capacidad aerobica y necesitara de 36 a 72 hs. De recuperación.

La resistencia anaeróbica permite tolerar la fatiga ante esfuerzos de corta duración en el ejercicio mostrado los jugadores se...