FORMACION

Desde una posición supina, el sujeto contrae hasta el pecho las piernas (dobladas o estiradas) y retrocede rodando hacia atrás ligeramente. Entonces catapulta las piernas haciaarriba y hacia delante mientras que empuja desde el suelo con los hombros (y, opcionalmente, sobre las manos, previamente situadas sobre el piso a ambos lados de la cabeza). Elimpulso lleva la parte inferior del cuerpo a través del aire, aterrizando sobre los pies y, con el suficiente arqueo de la espalda, alza la parte superior del cuerpo, hastaquedar vertical en una posición de rodillas.
Variante
Straight-legged kip-up Idéntico al movimiento original, la única distinción es que las piernas se mantiene rectas sobre elpecho. Si bien es un poco más difícil, es más llamativo, por lo que es muy visto en el cine de artes marciales.
No-handed kip-up En esta variante el usuario no usa las manospara apoyarse. Esto es considerado más difícl que la normal debido a que al carecer del empuje de las manos requiere más fuerza para levantar los hombros y el cuello. Unadistintiva versión del wushu es ejecutada poniendo las manos sobre las rodillas. Prácticamente todas las variantes del kip-up pueden ser realizadas sin manos, de modo que no es rarover esta versión combinada con muchas otras.
Rolling kip-up Un kip-up ejecutado rodando frontalmente por el suelo hasta acabar boca arriba, realizando entonces el kip-uporiginal, todo ello en un movimiento fluido.
Headspring También conocido como head kip-up, en este movimiento el usuario se sitúa en posición de rodillas antes de ir sobre su cabezay realizar un handspring antes de el kip-up.
Corkscrew kip-up El usuario realiza un kip-up normal, pero añadiendo una rotación horizontal de 180º o incluso 360º a su cuerpo.